腹肌可以天天練嗎 腹肌撕裂者

剛剛開始健身的人往往都會有急于求成的心態(tài)，為了心目當中渴望的腹肌，也會著重于腹部肌群的訓練。但健身和增肌都要講究科學，訓練量過大或者過于頻繁并不一定是最好的，腹肌可以天天練嗎，我們不妨從科學的角度來認真分析一下。

腹肌可以天天練嗎

通過訓練來增長肌肉，實際上是讓肌肉出現(xiàn)微小的損傷，然后在自我修復的過程當中讓肌肉量增多，鍛煉腹肌的科學方法也要基于這個原理。想要讓腹部肌肉快速增長，在訓練的時候就要采用大重量超負荷的練習，這時候肌肉就會出現(xiàn)輕度的損傷。但在訓練之后但在訓練之后還需要及時補充蛋白質(zhì)得肌纖維增長提供原料，再配合充足的休息讓肌肉修復和生長。而如果持續(xù)不斷的每天練習，反而會打破了這個過程，受損的肌纖維來不及修復，反而會讓增肌的速度減慢，甚至長時間鍛煉之后也看不到效果。

腹肌可以天天練嗎，根據(jù)以上的分析，大負荷的訓練之后，最好是休息一兩天的時間，既能讓體力得到緩解，也可以讓肌肉有充分的生長時間。很多健身達人每周只訓練2~3次，反而可以更好的維持漂亮的肌肉。