腳腫了怎么辦 如何改善腳腫癥狀

在我們的生活中，經(jīng)常會遇到這么一種情況：腳部莫名其妙出現(xiàn)水腫的情況。這種癥狀往往和我們的體質(zhì)有很大的關系，但是當一個人的腳經(jīng)常腫，那么就需要注意了。那么腳腫了怎么辦呢？今天我們一起來了解一下吧。

腳腫了怎么辦

1、注意飲食的清淡：當腳出現(xiàn)水腫的情況，大多是因為我們的體質(zhì)影響，體內(nèi)的水分都有被吸收排出導致的。這時候我們要注意平時的飲食習慣，特別是晚上時候的飲食。要盡量保證飲食的低鹽低脂，以免水分滯留體內(nèi)。

2、睡前要盡量少喝水：睡覺前如果飲水過多是會導致水腫的情況出現(xiàn)的，這是一個很多人都知道的常識。這是因為睡前過多的水分攝入會導致我們腎臟的負擔加重，這樣不僅會有水腫的情況出現(xiàn)，還十分影響我們的睡眠質(zhì)量。所以在睡覺前三個小時以內(nèi)要盡量減少水分的攝入。

3、穿鞋舒適：對于女孩子來說，一雙漂亮的高跟鞋可以使身姿變得更加優(yōu)美高挺，但是經(jīng)常穿高跟鞋對于我們的腳部傷害其實是挺大的，很容易使腳踝部位的關節(jié)等發(fā)生磨損，從而有水腫的情況產(chǎn)生。所以除非是必要場合，那么在鞋子的選擇上還是盡量保證穿著舒適最好。

4、適量運動：在我們的生活中，也是要盡量保證身體的適量運動最好，久久站立對我們腳部的血液循環(huán)也是有很大的影響的，這樣也往往會引發(fā)水腫的情況發(fā)生，所以平時久站的時候，可以適量的活動一下腳部。