補鐵食物有哪些 讓你補鐵更加科學

缺鐵的話，那就要選擇補充鐵元素。那么補鐵食物都有哪些呢，如果你還知道的不夠全面的話，那今天小編剛好就想跟你講講補鐵食物。如果怕自己忘記的話，那就收藏起來之后慢慢進行對照吧。其實補鐵食物，都是我們日常生活中比較容易看到的，并不是會讓你特別的陌生，所以你也沒必要太過擔心。

補鐵食物有哪些

1.動物內臟。動物的內臟是補鐵的首選食物之一，例如豬肝，豬肝中富含維生素A、C,還有蛋白質、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質，其中鐵元素含量較多，能夠滿足人體對鐵元素的吸收。

2.黑木耳。黑木耳中也富含鐵、鈣、磷。

3.豬血。豬血中的鐵元素含量跟同重量的鯉魚、牛肉都要高出二、三十倍。

4.紅棗。紅棗有養(yǎng)血安神的功效正是因為其中的鐵含量極高，人體血液的血紅蛋白需要鐵元素的參與合成。

5.雞蛋黃。雞蛋的蛋黃含鐵量多，同時還能讓身體更好地吸收，能吸收才是王道。

不利于鐵元素吸收的食物有哪些

1.油膩的食物。因為高脂肪的食物不利于胃酸的分泌，還能夠將二價鐵氧化為三價鐵，變成對身體不利吸收的鐵元素，阻礙身體吸收的過程。

2.濃茶。濃茶中含有影響鐵離子吸收的鞣酸，干擾鐵元素的正常吸收。

補鐵時的注意事項

是不是經常聽說吃菠菜用鐵鍋就能夠治療缺鐵，其實身體缺鐵很大程度是因為身體對鐵元素的吸收上出現障礙，所以再多的鐵你也不能夠很好吸收，所以缺鐵還是需要進行治療，并沒有一勞永逸的做法。還有在補充鐵的時候也要注意其他食物的攝取平衡，別拆東墻補西墻的。

好啦，今天補鐵食物就為大家介紹到這里，希望你能夠在補鐵的道路上走得更加的順暢。