如何緩解肌肉酸痛 肌肉酸痛怎么快速恢復

一般經(jīng)常健身的人會發(fā)現(xiàn)，在健身完之后的那一天，或者是說之后幾天都會出現(xiàn)肌肉酸痛的情況，如果肌肉酸痛出現(xiàn)的話，會使整個身體都比較難受，那么應該要如何緩解肌肉酸痛呢？

如何緩解肌肉酸痛

可以使用冰袋來進行冷敷，把冰袋放在肌肉酸痛的部位，一般冷敷十分鐘左右，可以用衣服和冰袋給分離開來，防止皮膚直接接觸冰袋，使得皮膚受到損傷，對于一些經(jīng)常舉重的人來說，或者是說經(jīng)常進行健身的人都可以去一些冰雪房來進行冷敷，從而使肌肉酸痛的狀況得到緩解，如果不知道的人可以試一下冷敷，也可以在平常的時候用冰箱里的一些冰塊來進行冷敷。

或者是說進行按摩也可以來緩解肌肉酸痛的狀況，因為我們的肌肉會酸痛，是因為那個部位沒有得到很好的拉伸，所以如果說在酸痛的肌肉進行拉伸，或者是說經(jīng)常按摩的話，那么就可以使肌肉酸痛了緩解狀況得到緩解，可以直接就是用手進行按摩，這樣的話就會發(fā)現(xiàn)肌肉酸痛的情況會緩解許多。平常有時間有條件的話可以去按摩院進行按摩。