怎么調(diào)理腸胃 腸胃感冒

現(xiàn)在很多人都會有腸胃方面的問題，大概也只有在痛的時候才會意識到一個健康的腸胃是多么可貴的事，如果想要有一個好的腸胃，該怎么調(diào)理腸胃呢？

怎么調(diào)理腸胃

調(diào)理腸胃的方法大致有以下幾種：

1多吃富含維生素的水果蔬菜

一般深色的水果蔬菜含維生素C會比較多，像青菜、韭菜、獼猴桃、紅果等等，在腸胃開始疼痛的時候，香蕉能幫我們有效的緩解，因?yàn)橄憬队幸欢ǖ恼承?，可以保護(hù)胃黏膜，而且香蕉中的某種化合物有助于減少導(dǎo)致胃潰瘍的細(xì)菌數(shù)量，從而保護(hù)腸胃。

2注意飲食

在日常生活中要盡可能的不要吃油炸、腌制和生冷刺激的食物。這幾類食物會加重腸胃的消化負(fù)擔(dān)，腌制的食物含鹽量過高，也是有名的含有致癌物質(zhì)食品；生冷刺激類食物很容易會刺激到腸胃黏膜，引起腹瀉和消化道炎癥。

3保持精神愉悅

我們中醫(yī)中有說“思慮過度，脾氣郁結(jié)”，說明了緊張、焦慮這樣的情緒是會應(yīng)影響腸胃功能的。所以在正規(guī)的餐桌禮儀上，是不會把商務(wù)談判、工作會議帶到餐桌上的，而且在吃飯的時候也要講究細(xì)嚼慢咽。

4自我按摩胃腹部

腸胃不好有可能就是腸胃的蠕動功能失常，我們可以經(jīng)常自我按摩胃部，可以改善胃功能。長期堅持按摩，腸胃會有反應(yīng)的，可能是打嗝、腸鳴或者是肛門排氣等，這些都是正常良好的生理反應(yīng)，也是對刺激腸胃調(diào)理的結(jié)果。

還可以通過食療去調(diào)理腸胃問題。腸胃的調(diào)理注定會是很漫長的過程，除了長時間堅持沒有別的捷徑可走，以上就是小編提供的調(diào)理腸胃的方法，希望對你們有幫助。