游泳減肥效果好嗎 減肥好方法

游泳應(yīng)該是夏天最受歡迎的一種運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒镉蝿?dòng)不僅不會(huì)覺得很熱，而且還能夠燃燒大量卡路里。有一些女性為了能夠健康的瘦下去，就會(huì)通過運(yùn)動(dòng)減肥，而游泳是她們覺得最有效的方式，接下來就讓我們一起看看，游泳的減肥效果好嗎？

游泳減肥效果好嗎

外國人曾經(jīng)做過一項(xiàng)研究，表示人們在泳池中跑步20分鐘所消耗掉的熱量大致相當(dāng)于以相同速度在陸地上運(yùn)動(dòng)一小時(shí)消耗的熱量，因?yàn)樵谟境刂羞\(yùn)動(dòng)需要克服水帶來的強(qiáng)大阻力，所以會(huì)燃燒掉更多的脂肪，因此和跑步相比，游泳確實(shí)具有更高效燃脂的優(yōu)勢。

在游泳的過程中，能量的消耗是分為兩個(gè)部分的。在一開始游泳的時(shí)候，前半個(gè)小時(shí)能量消耗主要是靠糖的酵解，在這個(gè)過程中是沒有動(dòng)用到脂肪的，只有堅(jiān)持繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，接下來能量代謝才會(huì)改為消耗脂肪的方式，所以如果想要通過游泳減肥的話，每次最少都要運(yùn)動(dòng)40分鐘以上。

減肥不是一朝一夕能夠一蹴而就的事情，雖然游泳運(yùn)動(dòng)消耗的能量確實(shí)會(huì)比跑步要來得多，但是，如果每次只是去一小會(huì)兒，然后很久才去一次，也是達(dá)不到減肥效果的。最合適的運(yùn)動(dòng)次數(shù)是每周去泳池3~4次，然后每次運(yùn)動(dòng)不短于40分鐘，只要能堅(jiān)持一個(gè)月，就會(huì)有意想不到的驚喜。