游泳減肥效果好嗎 減肥好方法

游泳應(yīng)該是夏天最受歡迎的一種運動，因為在水里游動不僅不會覺得很熱，而且還能夠燃燒大量卡路里。有一些女性為了能夠健康的瘦下去，就會通過運動減肥，而游泳是她們覺得最有效的方式，接下來就讓我們一起看看，游泳的減肥效果好嗎？

游泳減肥效果好嗎

外國人曾經(jīng)做過一項研究，表示人們在泳池中跑步20分鐘所消耗掉的熱量大致相當(dāng)于以相同速度在陸地上運動一小時消耗的熱量，因為在泳池中運動需要克服水帶來的強大阻力，所以會燃燒掉更多的脂肪，因此和跑步相比，游泳確實具有更高效燃脂的優(yōu)勢。

在游泳的過程中，能量的消耗是分為兩個部分的。在一開始游泳的時候，前半個小時能量消耗主要是靠糖的酵解，在這個過程中是沒有動用到脂肪的，只有堅持繼續(xù)運動，接下來能量代謝才會改為消耗脂肪的方式，所以如果想要通過游泳減肥的話，每次最少都要運動40分鐘以上。

減肥不是一朝一夕能夠一蹴而就的事情，雖然游泳運動消耗的能量確實會比跑步要來得多，但是，如果每次只是去一小會兒，然后很久才去一次，也是達(dá)不到減肥效果的。最合適的運動次數(shù)是每周去泳池3~4次，然后每次運動不短于40分鐘，只要能堅持一個月，就會有意想不到的驚喜。