高血壓需要長期采用有效的方法進行控制,否則很容易損傷到大腦、腎臟、眼睛、心臟等器官或位置,而對于高血壓患者來講,除了要積極規(guī)范用藥,同時還應該掌握一些自我降壓方法,對于輔助降血壓也有幫助。下面小編將詳細介紹高血壓自我降壓方法,希望對您有幫助。
高血壓自我降壓方法
高血壓自我降壓方法較多,1.控制體重:高血壓患者多數(shù)伴有體重超標的情況,應該通過科學減肥的方式去控制體重,將bmi調(diào)控到二十四以下。2.飲食調(diào)節(jié):日常減少脂肪、鈉鹽等成分的攝入,多吃鉀鹽,每天要吃新鮮的蔬果,少吃油膩、辛辣的食物,注意禁煙禁酒。3.積極運動:高血壓人群應該適量進行有氧運動,減輕體重的同時,還可以穩(wěn)定心血管調(diào)節(jié)能力。
高血壓最怕三種茶
日常高血壓人群適量喝菊花茶、蓮心茶以及決明子茶,這三種茶是高血壓患者適宜喝的茶飲,同時也是高血壓最怕的三種茶。菊花茶可以擴張冠狀動脈,日常適量堅持喝可以補充鈣質(zhì),從而輔助降低高血壓。蓮心茶本身具有安神以及清熱的功效,喝起來雖然苦,但是具有很好的輔助降壓作用。決明子具有降壓、軟化血管作用,可以用于調(diào)節(jié)高血壓問題。
如上便是對于高血壓自我降壓方法以及高血壓最怕三種茶的介紹。高血壓屬于常見的慢性疾病,需要長期借助特定的方法去進行控制,需要用藥時一定要遵照醫(yī)囑進行,不可以盲目用藥。