高血壓需要長(zhǎng)期采用有效的方法進(jìn)行控制，否則很容易損傷到大腦、腎臟、眼睛、心臟等器官或位置，而對(duì)于高血壓患者來(lái)講，除了要積極規(guī)范用藥，同時(shí)還應(yīng)該掌握一些自我降壓方法，對(duì)于輔助降血壓也有幫助。下面小編將詳細(xì)介紹高血壓自我降壓方法，希望對(duì)您有幫助。
高血壓自我降壓方法
高血壓自我降壓方法較多，1.控制體重：高血壓患者多數(shù)伴有體重超標(biāo)的情況，應(yīng)該通過(guò)科學(xué)減肥的方式去控制體重，將bmi調(diào)控到二十四以下。2.飲食調(diào)節(jié)：日常減少脂肪、鈉鹽等成分的攝入，多吃鉀鹽，每天要吃新鮮的蔬果，少吃油膩、辛辣的食物，注意禁煙禁酒。3.積極運(yùn)動(dòng)：高血壓人群應(yīng)該適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，減輕體重的同時(shí)，還可以穩(wěn)定心血管調(diào)節(jié)能力。
高血壓最怕三種茶
日常高血壓人群適量喝菊花茶、蓮心茶以及決明子茶，這三種茶是高血壓患者適宜喝的茶飲，同時(shí)也是高血壓最怕的三種茶。菊花茶可以擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，日常適量堅(jiān)持喝可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，從而輔助降低高血壓。蓮心茶本身具有安神以及清熱的功效，喝起來(lái)雖然苦，但是具有很好的輔助降壓作用。決明子具有降壓、軟化血管作用，可以用于調(diào)節(jié)高血壓?jiǎn)栴}。
如上便是對(duì)于高血壓自我降壓方法以及高血壓最怕三種茶的介紹。高血壓屬于常見(jiàn)的慢性疾病，需要長(zhǎng)期借助特定的方法去進(jìn)行控制，需要用藥時(shí)一定要遵照醫(yī)囑進(jìn)行，不可以盲目用藥。
