什么食物補(bǔ)血 補(bǔ)血的食物

許多女性朋友可能會有面臨血虛血虧。臉色蒼白的情況，其實(shí)這都是氣血不足的表現(xiàn)。那究竟該采取什么措施來改善氣血虛弱的現(xiàn)象呢？食補(bǔ)這個方法獲取的方式比較簡單，深的廣大群眾的喜愛，所以小編就從食補(bǔ)的角度來介紹補(bǔ)血的食物吧。

什么食物補(bǔ)血

1黑木耳

黑木耳是菌類食材，估計(jì)很少人會知道這個知識。它本身有著很高的營養(yǎng)價值，鐵元素含量也是非常高的，每100克就有將近80毫克的鐵含量，所以黑木耳的補(bǔ)血功能杠杠的，非常適合缺鐵性貧血人群食用，而且黑木耳性甘平，有補(bǔ)氣益智、潤肺補(bǔ)腦的功效。

2動物肝臟

動物的肝臟的補(bǔ)血效果也是非常棒的。因?yàn)閯游锏娜獗戎参镂章矢撸参锏奈章蔬B5%都沒有，而動物肝臟的吸收率大約有22%，這數(shù)據(jù)對比是非常明顯的。

3菠菜

一般補(bǔ)血的方法有兩種，一種是補(bǔ)鐵，另一種就是增強(qiáng)身體對維生素的吸收。而菠菜中有大量的維生素C和維生素B2，這些物質(zhì)的補(bǔ)鐵作用是非常好的，也是身體所需要的，可以將菠菜和動物肝臟搭配著食用，效果會更好哦！

4胡蘿卜

其實(shí)說到補(bǔ)血，我們一般都會想到紅棗、阿膠這類傳統(tǒng)的食物，但是比起小編介紹的這些，紅棗阿膠的補(bǔ)血效果就沒那么強(qiáng)大了。胡蘿卜也是比較少為人知的具有一定補(bǔ)血功能的食物。胡蘿卜中含有很高的維生素含量，使用胡蘿卜可以補(bǔ)血，尤其改善肝血虧虛引起的視力下降問題。面色蒼白的人生活中要多食用胡蘿卜，可以有效補(bǔ)充身體虧損的血。

以上就是一些補(bǔ)血的食物，食物的成分能夠幫助我們改善貧血和氣血虛弱的現(xiàn)象。所以上面的這些食物大家可以適當(dāng)?shù)氖秤谩?/p>