怎樣預防高血壓病 高血壓怎么預防

高血壓是我們常見的一種多半發(fā)病于中老年人疾病。高血壓雖然我們很常見，但是如果不及時降壓的話，會嚴重影響到我們的身體健康。所以我們平常要做好預防高血壓病的措施，那么如何預防高血壓呢？

怎樣預防高血壓病

首先，作為年輕人我們要做到忌煙忌酒，因為煙中有很多尼古丁，刺激心臟是心臟加快，從而導致血壓升高，如果大量飲酒的話，也會引起我們的血壓升高。平常我們也應該要每天都做一些運動比如跑步，健身等不要一天依賴于手機。我們每天吃飯的時候也不要攝入太多的鹽，飲食盡量保持清淡。吃飯有一個合理的作息時間，充足的睡眠時間是很重要的要避免過度勞累，尤其是對于老年人來說更要注意睡眠。每天保持積極，愉悅，快樂的心情。

另外，我們每天可以多吃一些海藻類的食物，比如海草，海帶等食物，因為這種食物中都含有水溶性的纖維，可以抑制血壓的升高。你可以適當的喝一些蜂蜜水和紅酒，因為紅酒具有降壓的作用，而蜂蜜也有營養(yǎng)心肌的功效?？梢愿纳莆覀兊男募」δ?，同時也會調節(jié)我們的血壓。我們可以買一個血壓測量儀，每天進行測量，注意一下自己的血脈波動情況。發(fā)現問題及時去醫(yī)院尋求醫(yī)生的治療。