減肚子方法 揉按肚子

很多人平時由于工作或者其它原因老是坐著，長期缺乏運動，導(dǎo)致肚子有了小肚腩。冬天的時候穿的衣服厚可能感覺不到有小肚腩，但是到了夏天，天氣熱穿的衣服薄了，小肚肚無處隱藏，那有什么減肚子方法呢？下面小編就帶大家去了解一下。

減肚子方法

1、揉按肚子

有小肚腩煩惱的朋友們，不妨試一下對腹部進行揉按，能促進腹部的脂肪更快的分解。那我們具體怎樣操作了？最好選擇在做完腹部鍛煉之后，對腹部進行順時針和反時針方向來回按摩，按摩時間設(shè)定為15分鐘左右，每天堅持做腹部按摩，對瘦肚子很有效果。

2、靠墻站直

靠墻站直這個方法簡單有效，只需要借助平滑的墻面，每天堅持靠墻站直15分鐘，在站的時候盡量放松自己，進行有規(guī)律的深呼吸。只要大家能堅持每天做這個動作，相信不久后你的小肚子就能瘦下來。

3、腹部運動

想瘦肚子，少不了做腹部運動。在做腹部的運動時，我們可以選擇單一運動或者多種運動搭配一起，如仰臥起坐、跑步和徒手深蹲結(jié)合，都是不錯的選擇。除運動外，在生活中，也要注意飲食合理搭配，多吃蔬菜和水果，少吃油膩、辛辣的食物。

減肚子方法就說到這里，希望能幫助到大家。