平時(shí)建議多吃一些黑色的食物，比如說(shuō)黑芝麻，烏雞，花生等。生活中多注意鍛煉，增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。除此之外，黑米，核桃，堅(jiān)果類的等也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，中老年人可以嘗試一些胡蘿卜，菠菜，香菇等，對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有效果的，可以有效的補(bǔ)充黑色素，改善頭發(fā)的健康狀況。
白發(fā)變黑吃什么
1.平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步，騎車等，鍛煉身體是一個(gè)持之以恒的過(guò)程，不管什么方法，堅(jiān)持才是最重要的。鍛煉身體可以有效地增強(qiáng)人的身體，保持一個(gè)良好的精神狀態(tài)，提高身體免疫力。多吃一些含有大量維生素和人體所必須的微量元素的食物，可以有效的改善身體狀況，對(duì)抗身體內(nèi)的自由基，對(duì)延緩衰老也有一定的作用。多補(bǔ)充微量元素，鐵元素和銅元素一樣，是合成黑色素顆粒的原料之一。
2.多吃一些含有維生素b1b2b6及銅，鐵等微量元素多的食物。比如各種粗糧，動(dòng)物肝臟等。服地瓜，馬鈴薯，芋頭，何首烏等也可以提供人身體所需的大量的微量元素，有效地刺激發(fā)根，長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā)。團(tuán)結(jié)飲食結(jié)構(gòu)，少吃刺激性的食物，如辣椒等，甜食也盡量少吃，不要挑食和偏食，保持一個(gè)愉快身心。
