平時(shí)建議多吃一些黑色的食物,比如說(shuō)黑芝麻,烏雞,花生等。生活中多注意鍛煉,增強(qiáng)自身的身體素質(zhì)。除此之外,黑米,核桃,堅(jiān)果類(lèi)的等也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇,中老年人可以嘗試一些胡蘿卜,菠菜,香菇等,對(duì)頭發(fā)的保養(yǎng)也是有效果的,可以有效的補(bǔ)充黑色素,改善頭發(fā)的健康狀況。
白發(fā)變黑吃什么
1.平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng),比如跑步,騎車(chē)等,鍛煉身體是一個(gè)持之以恒的過(guò)程,不管什么方法,堅(jiān)持才是最重要的。鍛煉身體可以有效地增強(qiáng)人的身體,保持一個(gè)良好的精神狀態(tài),提高身體免疫力。多吃一些含有大量維生素和人體所必須的微量元素的食物,可以有效的改善身體狀況,對(duì)抗身體內(nèi)的自由基,對(duì)延緩衰老也有一定的作用。多補(bǔ)充微量元素,鐵元素和銅元素一樣,是合成黑色素顆粒的原料之一。
2.多吃一些含有維生素b1b2b6及銅,鐵等微量元素多的食物。比如各種粗糧,動(dòng)物肝臟等。服地瓜,馬鈴薯,芋頭,何首烏等也可以提供人身體所需的大量的微量元素,有效地刺激發(fā)根,長(zhǎng)出烏黑的頭發(fā)。團(tuán)結(jié)飲食結(jié)構(gòu),少吃刺激性的食物,如辣椒等,甜食也盡量少吃,不要挑食和偏食,保持一個(gè)愉快身心。