如何提高人體免疫力 如何鍛煉

我們可以從日常的生活習(xí)慣上來(lái)提高自身的免疫力。均衡的營(yíng)養(yǎng)飲食是保持人體免疫系統(tǒng)活力的一大重要因素。各種營(yíng)養(yǎng)的合理搭配。多吃一些爆含蛋白質(zhì)，脂肪，糖類以及維生素和礦物質(zhì)的食物。

如何提高人體免疫力

1.加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，張弛有度。運(yùn)動(dòng)已經(jīng)是好多人都主張的一種生活習(xí)慣。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效地增強(qiáng)人的身體。平時(shí)可以多做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如騎車，跑步，游泳等，是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。身體的鍛煉需要持之以恒，不管什么方法，堅(jiān)持才是最重要的，鍛煉可以有效增強(qiáng)人的身體，保持一個(gè)良好的心態(tài)，提高自身的免疫力。

2.按時(shí)休息，保持一個(gè)充足的睡眠，早睡早起，不熬夜。睡眠除了可以消除身體的疲勞，還于提高身體免疫力，抵抗疾病的能力，有著很大的關(guān)系。要保持情緒樂觀，笑口常開。根據(jù)臨床統(tǒng)計(jì)顯示，90%以上的腫瘤都會(huì)與精神和情緒有著直接或者間接的關(guān)系。也可以多吃一些可以提高人體免疫力的食物，比如白蘑菇，西瓜，卷心菜，杏仁，葡萄柚，大蒜，菠菜，紅薯，西蘭花，蜂蜜，紅棗等食物都可以有效地提高人體的免疫力。