改善睡眠的食物 睡不著怎么辦

現(xiàn)在有很多人都有睡眠不好的情況出現(xiàn)，比如失眠、容易驚醒等，那有什么可以改善睡眠的食物呢？今天小編就帶大家，一起來了解一下！

改善睡眠的食物

1.多吃含有松果體的食物。燕麥、玉米和番茄等食物中就含有豐富的松果體。松果體可以促進(jìn)血液循環(huán)從而起到改善睡眠的作用。

2.如果喝了太多的咖啡導(dǎo)致晚上太興奮而睡不著的話，可以喝點(diǎn)酸棗仁茶。因?yàn)樗釛椚手泻械奈镔|(zhì)可以降低血液中的甲腎上腺素的含量從而起到改善睡眠的作用。

3.如果身體缺乏鋅和銅元素的話，也是會影響人的睡眠質(zhì)量的噢！所以缺乏鋅和銅元素的人群可以多吃點(diǎn)魚、蝦和牡蠣等食物。這些食物中含有的物質(zhì)能夠改善神經(jīng)衰弱的情況，從而讓你睡得更香噢！

4.睡前喝一杯熱牛奶也是可以促進(jìn)睡眠的噢！因?yàn)榕Ｄ讨泻猩彼岷湍軌蛘{(diào)節(jié)人體生理功能的肽類，這些物質(zhì)是能夠改善睡眠的噢！

以上就是關(guān)于改善睡眠的食物的全部介紹啦！要想睡的好，在睡前記得不要喝咖啡或者濃茶！也不要做激烈的運(yùn)動或者聽令人興奮的運(yùn)動噢！