男性更年期的癥狀 男性更年期有哪些癥狀

人都會(huì)經(jīng)歷從年輕到衰老的過(guò)程，而在此過(guò)程中，除了會(huì)經(jīng)歷青春期之外，還會(huì)經(jīng)歷更年期，那么男性更年期會(huì)有哪些癥狀表現(xiàn)呢？下面就讓我們來(lái)了解一下吧！

男性更年期的癥狀

1、精神敏感

男性在更年期期間，情緒容易不穩(wěn)定，經(jīng)常會(huì)有精神過(guò)敏、精神緊張、情緒低落、喜怒無(wú)常等癥狀出現(xiàn)，而且喜歡胡思亂想，平時(shí)會(huì)有恐懼感、孤獨(dú)感等心理問(wèn)題出現(xiàn)，做事比較缺乏信心，對(duì)自己不認(rèn)可等。更年期的男人可以找家人或朋友傾訴心情，積極參加戶外活動(dòng)，尋找自己的興趣，以便轉(zhuǎn)移注意力、恢復(fù)情緒。

2、性能力下降

隨著更年期的到來(lái)，男性的睪丸功能便開(kāi)始退化，雄性激素水平會(huì)下降，進(jìn)而導(dǎo)致男性性欲減退，對(duì)性愛(ài)之事提不起興趣來(lái)。所以更年期的男性可以多吃具有改善性腺功能的食物進(jìn)行緩解，還要注意戒煙，少喝酒，少吃辣。

3、消化不良

吃飽之后經(jīng)常會(huì)感到腹脹、反酸、口苦，還會(huì)經(jīng)常伴隨腹瀉、便秘等情況出現(xiàn)。所以要多注意清淡飲食，多吃新鮮的水果和蔬菜等容易消化的食物，少吃高糖、高鹽、高脂肪食物。

4、體力不佳

隨著年齡的增長(zhǎng)，更年期的男性體力會(huì)下降，并出現(xiàn)乏力、腿軟、腰酸等癥狀，有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)失眠等情況。所以要多吃點(diǎn)富含鈣質(zhì)和蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、奶制品、豆類、豆制品等。

通過(guò)閱讀上面的文章，我們可以了解到男性在更年期內(nèi)也是需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，通過(guò)了解自己的癥狀，然后對(duì)自己的癥狀進(jìn)行調(diào)整就可以了哦！