安神助眠的食物 吃什么能安神助眠

現(xiàn)在人們的工作壓力大，而且經(jīng)常熬夜加班，導(dǎo)致身體虛弱，作息表紊亂，甚至還會出現(xiàn)失眠的情況，對于這種情況，我們應(yīng)該怎么做，又有什么食物可以幫助我們安神助眠。

安神助眠的食物

對于失眠，我們可以在睡前泡腳或者喝一杯牛奶，但生活中還是有很多食物可以幫助我們加強(qiáng)睡眠質(zhì)量的，比如，蓮子，蓮子有養(yǎng)心鎮(zhèn)靜安神之效，是治療神經(jīng)衰弱的食物中比較廉價也比較常見的一種。中醫(yī)認(rèn)為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經(jīng)。適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹癥等癥 蓮子有益心補(bǔ)腎、健脾止瀉、固精安神的作用。桂圓，中醫(yī)認(rèn)為桂圓補(bǔ)血安神、滋補(bǔ)健腦，并且可以調(diào)整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠 、健忘癥狀與增強(qiáng)記憶力。尤其適合表現(xiàn)為健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力、用腦過度的神經(jīng)衰弱癥患者食用。

還可以選擇喝一些蜂蜜，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，如果在睡前喝一杯蜂蜜可以起到一定的安眠效果。醋含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。最主要的還是在日常生活中的飲食習(xí)慣要好，而且要多運動，有一個健康的身體才能有一個好的睡眠。