舒張壓高怎么辦？如何解決舒張壓高

舒張壓高怎么辦？舒張壓是指人體的心臟舒張的時(shí)候以及動(dòng)脈血管彈性回縮的時(shí)候產(chǎn)生的壓力，稱為舒張壓。正常人的舒張壓的區(qū)間為60~90，當(dāng)舒張壓在80~89之間時(shí)，即被視為高血壓的前期，也就是舒張壓高。

舒張壓高怎么辦？

很多的年輕人由于工作非常的賣力導(dǎo)致勞累過度很疲憊，平時(shí)的社交活動(dòng)偏少，主要表現(xiàn)癥狀為頭暈，身體不適，胸悶氣短，形成了早期高血壓。形成舒張壓的因素有很多，這里講兩個(gè)最主要的因素：一是人們的心跳頻率起伏過大，舒張期過短，短時(shí)間血液流通的血量增多，而產(chǎn)生了舒張壓高；二是在外間阻力過大時(shí)，人身體中的血液不能得到及時(shí)的流通或者流動(dòng)速度變慢，也會(huì)產(chǎn)生舒張壓高。

舒張壓高的情況下也不用著急，不管是老年人還是中年人甚至是年輕人都會(huì)有舒張壓高的情況，不一定非要吃藥才能解決問題，這里有四種降低舒張壓的好辦法。

一：要使舒張壓降低很大一部分原因是由于血液的不流通，所以一定要養(yǎng)成一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間在30~40分鐘左右，每周運(yùn)動(dòng)至少三次，注意在選擇運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要切實(shí)個(gè)人身體狀況，有一部分人不適合有氧運(yùn)動(dòng)的也不用著急。

二：有一個(gè)良好的作息習(xí)慣也是非常重要的，在舒張壓高的情況下睡覺時(shí)間一定要把控好，控制在9-11點(diǎn)的時(shí)候，這不是憑空說出來的，是科學(xué)研究的證明的，在這個(gè)時(shí)間段睡覺會(huì)更加有利于身體的好處。

三：要想顯著的降低高血壓，飲食忌辛辣也是非常值得注意的，鹽分每天的攝入最多6克，鹵制食品也要盡量不要觸碰。四：最后一點(diǎn)，在日常生活中一定要保持自己良好的心態(tài)，不要過度的勞累得不到情緒的抒發(fā)，建議可以學(xué)習(xí)一下的解壓的小游戲或者是旅游散散心也是很好的。這對(duì)舒張壓高的也是很有效的。

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