女人秋季必吃的9種養(yǎng)生菜 女性秋季養(yǎng)生需注意8個事項

秋季是養(yǎng)生的好季節(jié)，女性養(yǎng)生也重在秋季，秋冬是收斂和收藏的季節(jié)，因此，這個時候補(bǔ)進(jìn)來的營養(yǎng)很容易被身體吸收，那秋季如何進(jìn)補(bǔ)呢？女人秋季必吃的9種養(yǎng)生菜是哪些呢？下面就來熟悉一下。

女人秋季必吃的9種養(yǎng)生菜

秋葵是近幾年發(fā)現(xiàn)的最好的蔬菜，它有強(qiáng)腎的功效，對于女性來說是最好的食物；椰菜花含的維生素C比大白菜、黃豆芽菜要高3-4倍，比柑橘要高2倍，潔白的菜花是最好的養(yǎng)肺蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑，而萵筍當(dāng)中的碘含量高，萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可以平喘，對人體的生長發(fā)育也是很有幫助的。

女性秋季養(yǎng)生需注意8個事項

由于一夜沒有喝水，清晨血液很粘稠，增加了血管堵塞的危險性，起床后交感神經(jīng)興奮性增高，心率加快，心臟本身需要更多的血液，早晨9-10點還是一天中血壓最高的時刻，因而早晨是中風(fēng)、梗死的多發(fā)時間，醫(yī)學(xué)上稱之為魔鬼時間，早起后喝一杯開水，可以補(bǔ)充體內(nèi)水分，有洗滌腸胃的作用，餐前一小時一杯水有助于消化分泌，促進(jìn)食欲；此外，秋冬季由于之然界陰腎陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，因此，應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)，要盡量早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾。

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