男人肚子大減肥方法 男人肚子大如何減肥

大家都知道肚子大是非常影響形象的，穿衣也會不好看，但是現(xiàn)在許多男人因?yàn)閼?yīng)酬多，已經(jīng)自己的生活習(xí)慣不好都有大肚子，下面我來給大家分享一些男人肚子大減肥方法。

男人肚子大減肥方法

男性每天需要進(jìn)行三十分鐘到四十分鐘的有氧運(yùn)動，然后進(jìn)行二十分鐘左右的無氧運(yùn)動，最好選擇跑步、跳操等。上班的時候最好減少坐電梯的次數(shù)，盡量以走樓梯為主。

男性可以采取節(jié)制飲食的方法，來減掉腹部的贅肉，同時減肥期間一定不能喝啤酒，做到節(jié)食，大家不能夠過度的節(jié)食，我們每次食用食物應(yīng)該要堅(jiān)持七分飽的飲食原則，盡量減少自己對食物的攝入量，另外，我們大家也應(yīng)該要少吃一些含有高油高脂高糖的食物。飲食上應(yīng)當(dāng)以水果蔬菜為主，晚飯盡量不吃主食，多喝水。

指壓法消滅男人大肚子，腹部脂肪堆積是形成大肚子的最主要原因，特別是肚臍上方。平時可以用手指壓著腹部，持續(xù)15秒左右，若指壓側(cè)腹部點(diǎn)時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側(cè)腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘，這樣的方法對男人肚子大減肥也是非常有效的。