母乳期間如何減肥 哺乳期可以減肥嗎

母乳期間如何減肥

其實很多新手媽媽在生來寶寶以后可以選擇在哺乳期進行減肥，大家不用擔(dān)心因為自己減肥而造成乳水不夠的現(xiàn)象。因為哺乳期的寶寶吸收的乳水，都是源自于媽媽們身體的營養(yǎng)，在哺乳期間呢，如果想要減肥的話，要少吃米面糖，在飲食上也要偏淡，以低脂飲食為主，媽媽們也可以多進行腹部的按摩，洗完澡之后，可以多做一些腹部的按摩，但是由于剛剛生完孩子，所以按摩的力度一定要掌握得好，這樣可以有助于產(chǎn)后瘦肚子。

同樣以減肥為目的的人都應(yīng)該知道飯后不要立即坐下休息，而是可以進行一些運動，比如散步，但是不要立馬做一些高強度的運動，哺乳期間的媽媽們也可以進行散步，每天半個小時或一個小時左右，但這里我們需要注意的是，如果你是在產(chǎn)后的42天以內(nèi)的話，就不能盲目的節(jié)食減肥，也不要去服用一些減肥藥或者減肥茶，這些都會影響人體的正常代謝，從而影響到乳水。