頸椎不好怎么辦 怎么緩解頸椎痛

現(xiàn)在越來越多的年輕人人都患有脊椎的問題，因為很多人都喜歡低頭玩手機，造成長時間頸椎疼痛的現(xiàn)象。那其實，頸椎不好也有一定的方法改善，下面就有我來為大家簡單介紹一下頸椎不好應(yīng)該怎么辦？

頸椎不好怎么辦

1.保持正確的坐姿，很多時候，頸椎不好都是由于自己的坐姿不正確導致的。平常過程中，不要長時間的玩手機和看電腦，可以適當?shù)倪M行一些下頸椎的活動，緩解頸椎疼痛的感覺，經(jīng)常那也可以多按摩頸椎，緩解頸椎酸痛的癥狀。

2.選擇適合自己的枕頭，一般來說，頸椎不好的人應(yīng)該使用一個枕頭高度比較合適的，這樣才不會造成落枕的現(xiàn)象。平常過程中不要選擇枕頭過高或過低，這樣對頸椎都不好，其實可以選擇一款有利于頸椎恢復的枕頭，能夠有效的防止頸椎酸痛的現(xiàn)象。

3.可以適當?shù)腻憻捵约旱念i椎，這個時候，其實我們要盡量避免頸椎出現(xiàn)過于彎曲的狀態(tài)?？梢杂行У母纳祁i椎前突的現(xiàn)象，爭取恢復頸椎正常的狀態(tài)，改善一些頸椎的不適應(yīng)感，其實平常也可以進行運動鍛煉，可以通過游泳，放風箏這些運動都能夠很好的改善頸椎的疼痛感。