頸椎不好怎么辦 怎么緩解頸椎痛

現(xiàn)在越來越多的年輕人人都患有脊椎的問題，因?yàn)楹芏嗳硕枷矚g低頭玩手機(jī)，造成長時(shí)間頸椎疼痛的現(xiàn)象。那其實(shí)，頸椎不好也有一定的方法改善，下面就有我來為大家簡單介紹一下頸椎不好應(yīng)該怎么辦？

頸椎不好怎么辦

1.保持正確的坐姿，很多時(shí)候，頸椎不好都是由于自己的坐姿不正確導(dǎo)致的。平常過程中，不要長時(shí)間的玩手機(jī)和看電腦，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些下頸椎的活動(dòng)，緩解頸椎疼痛的感覺，經(jīng)常那也可以多按摩頸椎，緩解頸椎酸痛的癥狀。

2.選擇適合自己的枕頭，一般來說，頸椎不好的人應(yīng)該使用一個(gè)枕頭高度比較合適的，這樣才不會(huì)造成落枕的現(xiàn)象。平常過程中不要選擇枕頭過高或過低，這樣對頸椎都不好，其實(shí)可以選擇一款有利于頸椎恢復(fù)的枕頭，能夠有效的防止頸椎酸痛的現(xiàn)象。

3.可以適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱念i椎，這個(gè)時(shí)候，其實(shí)我們要盡量避免頸椎出現(xiàn)過于彎曲的狀態(tài)?？梢杂行У母纳祁i椎前突的現(xiàn)象，爭取恢復(fù)頸椎正常的狀態(tài)，改善一些頸椎的不適應(yīng)感，其實(shí)平常也可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以通過游泳，放風(fēng)箏這些運(yùn)動(dòng)都能夠很好的改善頸椎的疼痛感。