安神食物 安神食物有哪些

很多人的精神和注意力都不能集中，而且總是覺得自己心神不寧。那有些食物有很好的安神效果和作用，可以使我們的情緒得到一個很好的穩(wěn)定和平復(fù)。那下面就有我來為大家簡單介紹一下日常生活中有哪些食物是可以安神的？

安神食物

1.荔枝，一直是在夏日里受到眾多人喜愛的水果，因?yàn)樗目诟斜容^甜。荔枝里面的營養(yǎng)豐富，富含大量的維生素和微量元素，其中有很多葡萄糖，蔗糖，維生素A，維生素B，維生素C，還有各種檸檬酸等。這些物質(zhì)，對于失眠有一定的治療效果。還可以有效的治療那些經(jīng)常健忘，憂思過慮的患者，所以也是一種比較好的安神水果。

2.牛奶，是經(jīng)常用于失眠的人促進(jìn)他們睡覺的飲品。牛奶里面的物質(zhì)能夠很好的起到安神的效果。因?yàn)榕Ｄ滩粌H可以補(bǔ)充人體的鈣質(zhì)，還能夠很好的使我們的情緒得到一個平復(fù)的效果，睡前喝一杯牛奶，有利于提高我們的睡眠質(zhì)量，也可以很好的促進(jìn)睡眠。牛奶對人體也是具有非常好的作用和效果，平常過程中適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ痰脑?，有利于緩解疲勞，還能夠使自己的情緒穩(wěn)定。

3.香蕉，我們都知道香蕉有利于促進(jìn)我們腸胃的蠕動，達(dá)到很好的排便，通便的作用和效果，但其實(shí)香蕉也具有很好的提升安神的作用。香蕉中含有讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6，還有大量的鉀元素，對人體有保健作用，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。所以香蕉，其實(shí)也是一種非常好的安神是水果。