哺乳期減肥可以嗎 哺乳期怎么減肥

孕婦在哺乳期的健康，不僅關乎孕婦坐月子期間的身體恢復情況，更對嬰兒的成長發(fā)育有著至關重要的影響作用。孕婦若在哺乳期做出不利于身體健康的舉動，則很有可能導致自身身體受損。那么，女性在哺乳期減肥可以嗎？

哺乳期減肥可以嗎

女性在哺乳期進行適當?shù)臏p肥是可以的，但是減肥應采取健康正確的方式。女性切記不能采取激烈的方式減肥，否則會對身體產(chǎn)生較強的負面影響。那么，女性在哺乳期應如何減肥呢？

1.均衡搭配飲食

女性在懷孕期間大量進補，從而導致孩子出生后母親身體肥胖，這屬于正常情況，女性不需要過度擔心。在哺乳期，女性可以通過均衡搭配飲食的方式。使身材體重得到一定程度的控制。要在保證攝取充足營養(yǎng)的前提下，適量的減少高熱量食物的攝入。同時增加新鮮蔬菜和水果的攝入量。

2.適當?shù)慕∩磉\動

女性在產(chǎn)后身體仍較為虛弱時，不能進行較為激烈的體育運動。在身體逐漸恢復的過程中，女性可以進行適當?shù)慕∩磉\動。適當?shù)慕∩磉\動不僅能夠使幫助女性身體的恢復，而且有利于提高女性血液循環(huán)速度，同時促進身體新陳代謝，從而達到助力減肥的效果。