母親是一個(gè)十分偉大的角色，要經(jīng)過(guò)孕期，哺乳期，身上都充滿母性光輝。哺乳期母體的飲食至關(guān)重要，不僅要逐步補(bǔ)充母體由于妊娠、分娩所損耗的營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備還關(guān)系到奶水的質(zhì)量關(guān)乎寶寶的營(yíng)養(yǎng)。那么，哺乳期飲食方面有什么注意事項(xiàng)呢？
哺乳期飲食注意事項(xiàng)
1.注意營(yíng)養(yǎng)均衡
哺乳期飲食應(yīng)該盡量多樣化，不要偏食，數(shù)量要相應(yīng)增多，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。哺乳期既要補(bǔ)充自身營(yíng)養(yǎng)還要保證母乳的質(zhì)量所以應(yīng)該相應(yīng)的增多食量，一日以4~5餐為宜，主食不能過(guò)于單一。粗細(xì)糧搭配，可以適當(dāng)吃一些雜糧，小米、燕麥、赤小豆等。瓜果蔬菜也是必不可少的，水果蔬菜中含有豐富的維生素，纖維素，果酸，有機(jī)酸等成分，蔬菜的纖維可以幫助促進(jìn)腸道消化預(yù)防便秘。
2.注意母乳分泌
哺乳期母乳的分泌是一個(gè)很重要的問(wèn)題，母乳的多少和質(zhì)量時(shí)刻關(guān)乎寶寶的營(yíng)養(yǎng)。哺乳期不能吃韭菜、麥芽糖、麥芽水、人參等等這些影響母乳分泌的食物，以免出現(xiàn)回奶?？梢远嗍秤靡恍?，雞、鴨、魚、肉湯，這樣既可以增加營(yíng)養(yǎng)，還可以補(bǔ)充水分，促進(jìn)乳汁分泌。
