痛經(jīng)怎么辦 教你如何避免痛經(jīng)

痛經(jīng)是指女性在月經(jīng)期間或者月經(jīng)前后出現(xiàn)的下腹疼痛或脹痛的癥狀，呈現(xiàn)周期性。那么痛經(jīng)怎么辦呢？有沒有相對簡單的緩解辦法？今天小編就為大家簡要介紹一下。

痛經(jīng)怎么辦

1.保暖為主

女性經(jīng)期多出現(xiàn)畏寒現(xiàn)象，甚至于痛經(jīng)時會全身冒汗，手腳冰冷。因此經(jīng)期要尤其注意保暖，建議多食用性溫、暖熱的食品，比如紅糖水，不但可以不起益血，還可以健脾暖胃。另外，經(jīng)期不要飲用冷飲、寒涼、辛辣刺激的食物。

2.適當鍛煉

經(jīng)期大多數(shù)女性都會減少運動量，甚至于不運動。但據(jù)研究表明，經(jīng)期適當?shù)腻憻捝眢w可以增強免疫力，減少或減緩不適癥狀。因此，為避免痛經(jīng)的產(chǎn)生，在日常生活中女性朋友要注意鍛煉身體，可進行瑜伽的練習，慢跑等有氧運動。切忌游泳。

3.及時就醫(yī)

痛經(jīng)是經(jīng)期非常普遍的現(xiàn)象，但并不意味著不需要治療。如若疼痛感比較劇烈，要及時進行婦科疾病的檢查與治療，切莫讓細菌感染有機可趁。

痛經(jīng)怎么辦？小編建議要以保暖為主、適當鍛煉，情況嚴重者要及時就醫(yī)。