養(yǎng)眼護(hù)眼食物 養(yǎng)眼護(hù)眼食療

很多人從小就想著保護(hù)眼睛，但是隨著科技的發(fā)展，手機(jī)的普遍。很多小孩子從小時(shí)候眼睛就近視。比起如何預(yù)防，也可以從食物方面抓起。那么小編帶大家來了解一下養(yǎng)眼護(hù)眼的食物有哪些？

養(yǎng)眼護(hù)眼食物 

1.胡蘿卜，胡蘿卜里含有豐富的維生素A。維生素A的作用和魚肝油的作用相似，都可以明目、護(hù)眼，胡蘿卜作為我們經(jīng)常吃的蔬菜是可以經(jīng)常食用的。

2.海帶，海帶富含多種維生素，也有大量的藻膠酸，尤其富含豐富的碘。海帶不僅對人體有益處，對眼睛也具有重要的好處。

3.動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物的肝臟里含有豐富的維生素A，比如夜盲癥、白內(nèi)障都是由于體內(nèi)缺少維生素A。鵝肝、雞肝、豬肝等都具有大量的維生素A，其實(shí)每天吃一兩天就行了。

4.奶，像平時(shí)喝的牛奶或者羊奶，或者一個(gè)雞蛋，就已經(jīng)可以滿足維生素A一天的量的一半了。

5.菠菜，菠菜里不僅有豐富的維生素A，也有豐富的葉黃素。葉黃素可以阻擋藍(lán)光對眼睛的傷害，防止眼部患上黃斑病。

6.西紅柿，西紅柿里含有大量的維生素B，維生素B也是眼睛缺少了一種營養(yǎng)，多食用西紅柿對眼睛也有幫助。7.藍(lán)梅：藍(lán)莓中含有大量的花青素，食用藍(lán)莓可以穩(wěn)定眼部的血管，加強(qiáng)眼部血液的流動(dòng)。因?yàn)榛ㄇ嗨赜锌寡趸淖饔茫栽谝欢ǖ姆矫婵梢苑乐拱變?nèi)障等眼部的疾病。

以上就是小編為大家總結(jié)的護(hù)眼的食物。除了食物，大家還可以多做眼部的按摩，防止眼睛疲勞。不要長時(shí)間用眼睛對著電子產(chǎn)品，保護(hù)眼睛視力。