如何祛除體內(nèi)濕氣 體內(nèi)濕氣怎么排出

現(xiàn)在人們工作壓力大，而且長期得進行熬夜加班，長期如此，就導(dǎo)致身體變得非常虛弱，而且在加班之后，很多人都會選擇去吃夜宵，就很容易導(dǎo)致身體里積攢濕氣，從而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣重。

如何祛除體內(nèi)濕氣

對于去除體內(nèi)濕氣的辦法有很多，但是由于每個人的體質(zhì)不同，適用去濕氣的辦法也不同，首先還是需要調(diào)整自身的生活習(xí)慣，有一個良好的生活習(xí)慣才能有一個健康的身體，適當(dāng)午睡勞逸結(jié)合，很多上班族因為工作的原因，幾乎不睡午覺，殊不知，睡好午覺能讓我們的身體更輕盈，更精力充沛地投入下午的工作。過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內(nèi)停?？梢赃x擇多吃一些健脾利尿的食物，比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜等。莧菜梗性涼味甘，它富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。

而且在日常生活中要多喝水，多做運動，從而促進人體的新陳代謝，這樣也有助于體內(nèi)濕氣的排出，排水還應(yīng)少吃食鹽，人體攝入的鹽分主要通過腎臟排出，當(dāng)食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內(nèi)過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易產(chǎn)生水腫。若無明顯排汗過多的情況，夏末仍應(yīng)低鹽飲食。