腰酸疼怎么辦 腰酸疼怎么緩解

在我們平時(shí)生活中可能有很多人由于自己的生活習(xí)慣或者工作等而引起自己的腰部非常疼痛。當(dāng)腰部酸疼的情況比較嚴(yán)重的時(shí)候，很可能就會(huì)影響到患者的正常生活。那我們應(yīng)該怎么辦呢？下面就讓小編來(lái)告訴大家腰酸疼應(yīng)該怎么辦。

腰酸疼怎么辦

1、使用熱水袋

等腰部比較。酸疼的時(shí)候可以使用溫度適宜的熱水袋放在自己疼痛的地方。這樣在一定的程度上，可以有效的緩解疼痛。

2、按摩

患者在腰痛發(fā)作的時(shí)候，可以使用按摩器來(lái)按疼自己的疼痛的部位。當(dāng)然也可以使用自己的雙手來(lái)按摩自己疼痛的腰間部位。按摩之后因?yàn)榭梢约涌熳陨硌旱牧鲃?dòng)暢通，也可以起到一定的緩解疼痛的功效。

3、選擇合理的睡姿

正確的睡姿也是非常重要的。在腰部疼痛發(fā)作的時(shí)候最好可以選擇一些軟硬適中的墊子，放在自己的腰身下面。另外要讓自己保持充分的休息。

4、輕松的運(yùn)動(dòng)

在腰部比較疼痛的時(shí)候，雖然不能做但是患者也可以嘗試著做一些例如彎腰的動(dòng)作或者側(cè)身的動(dòng)作。用這種方法也可以緩解腰部的疼痛感。