不飽和脂肪酸的食物有什么

不飽和脂肪酸，可能很多人聽著陌生，不知道是什么，但是不飽和脂肪酸的食物我們每天都在食用，它可以促進(jìn)消化，還不讓人增肥，更重要的是，對(duì)人腦有很好的幫助，比如，提高腦細(xì)胞的活躍程度，增強(qiáng)記憶力和思維能力，我們都離不開。

不飽和脂肪酸的食物有什么

那么，哪些是不抱哈脂肪酸的食物呢？第一，很多蔬菜類的食物都是不飽和脂肪酸。比如，西紅柿，大蒜，洋蔥，花菜，韭菜等等，這些食物都是不飽和脂肪酸食物，我們可以每天吃飯有青菜選擇性的食用。對(duì)我們身體很好，而且都是比較常見的食材。

第二，魚類也有不飽和脂肪酸的食物，比如日本最有名的三文魚，甲魚等。這類食材就比較大補(bǔ)，但是大家大概都知道，這些東西價(jià)格都比較昂貴，平常人一般不會(huì)去購(gòu)買，所以這些有幸可以偶爾吃吃，也是好的。

第三，水果類有山楂，橘子也是不飽和脂肪酸食物，我們平?？梢远喑运?，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能美容養(yǎng)顏。當(dāng)然，奶制品中酸奶也是不飽和食物?，F(xiàn)在我們喜歡喝酸奶，因?yàn)楹煤?，還可以促進(jìn)消化，一舉兩得。