天天做夢睡不好怎么辦 失眠怎么辦

我們每個人每天都需要睡覺，而且睡覺做夢是一件非常正常的事情，但其實，人在做夢的時候，大腦并不是出于休息狀態(tài)的，所以做夢會導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，下面我要講的是天天做夢睡不好怎么辦。

天天做夢睡不好怎么辦

我們都說日有所思夜有所夢，有時候我們做夢可能會夢到白天想的事情，但是有些時候卻不是，反正每個人的夢境都不一樣，但是做夢會影響自身的睡眠質(zhì)量，所以我盡可能的讓自己晚上不做夢，這樣才能保證自身有個好的睡眠質(zhì)量，在睡覺之前不要吃太飽，也盡量少吃肉類和辛辣油膩的食物，晚餐飲食清淡不僅有利于睡眠，對身體也有很大的好處。睡前洗個熱水澡，再用熱水好好泡腳，可以促進(jìn)循環(huán)，消除一天的疲勞，也可以讓我們更快入睡。睡前不吃零食，喝杯牛奶更有助于我們的睡眠。睡前不看恐怖片，要不然就會神經(jīng)興奮，不能馬上睡著。睡前放點輕音樂，會更有利于睡眠。

還有就是現(xiàn)在很多人喜歡在晚上睡覺前玩手機(jī)，建議不能玩得太興奮，以至于難以入睡，還有就是在枕頭方面上可以嘗試枕兩個枕頭，這樣更有助于睡眠，更多的就是現(xiàn)在的一些上班族，長期處于工作狀態(tài)，就連晚上睡覺也想著工作，這樣也容易導(dǎo)致睡眠不好。