老是失眠吃什么比較好 老是失眠怎么辦

在我們日常生活中，失眠是再正常不過的情況了。但是當夜晚我們睡不著的時候，就會感到非常的困擾。不僅對身體健康有所影響，而且很可能會影響第二天的正常生活和工作。那么失眠吃什么比較好呢？

老是失眠吃什么比較好

1、牛奶

大家都知道多喝牛奶有助于睡眠，這是常識。牛奶的營養(yǎng)非常豐富，而且還具有很有效的催眠作用。因為牛奶中除了含有色氨酸這種催眠物質之外，還具有可以調節(jié)我們人體的生理功能的肽類。當這種物質與中樞神經結合的時候，就會發(fā)揮麻醉以及鎮(zhèn)痛的作用，嗯，感覺到身上十分的舒適，所以每天晚上睡覺前喝一杯牛奶，可以讓我們更好的入睡。

2、蜂蜜

蜂蜜也具有很好的利民的功效。每天晚上使用50克左右的蜂蜜泡開水喝下，可以有助于補養(yǎng)脾胃，而且具有除心煩的作用。

3、大棗

因為他早中含有大量的蛋白質以及維生素以及其他的微量元素等等，多吃大棗可以補脾養(yǎng)生，還可以緩解我們心中煩悶以及失眠的情況。

4、小米

小米里的絲氨酸可以有效的緩解失眠的情況，因為它可以起到鎮(zhèn)靜安神，幫助我們睡眠的作用。