孕晚期如何控制體重 孕晚期控制體重

當(dāng)今社會(huì)越來越多人看重“健康”，特別是準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候尤其的對(duì)胎教以及飲食方面更是投入很大的心思。在胎教方面大多數(shù)的孕婦還是會(huì)從書籍方面著手，因?yàn)樵袐D不能隨便亂服用一些東西。

孕晚期如何控制體重

在胎教方面大多數(shù)的孕婦還是會(huì)從書籍方面著手，在飲食方面除了從書籍方面獲取，更多的孕婦還是會(huì)請(qǐng)營(yíng)養(yǎng)師來對(duì)自己的一日三餐做出詳細(xì)的計(jì)劃，甚至不止是每日三餐甚至四餐…那么孕婦在懷孕的時(shí)候有很多食物是不能食用的，如一些高熱量的食物，海鮮，特別是調(diào)料品中的味精更是不能食用的。

那么到了孕期晚期，快要到預(yù)產(chǎn)期的時(shí)候，每個(gè)孕媽媽的體重都會(huì)變重的，應(yīng)該如何控制體重而又不影響寶寶呢？不能靠飲食來控制孕媽媽的血糖，這樣的話對(duì)寶寶是不好的，所以在飯后一小時(shí)可以開始一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30-60分鐘?？梢試L試慢跑或快走等有氧運(yùn)動(dòng)為主，以身體只是出汗為標(biāo)簽，如果狀態(tài)良好，可以增加運(yùn)動(dòng)量，但要避免劇烈運(yùn)動(dòng)，所以孕媽媽一定要注意自己的飲食，飲食要吃得健康合理，此外，準(zhǔn)媽媽們還要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，使自己的體重保持在一個(gè)恰當(dāng)?shù)姆秶?，來保護(hù)自己和自己的寶寶能夠健康。