懷孕三個月吃什么好 懷孕三個月可以同房嗎

懷孕三個月吃什么

在孕初期會出現(xiàn)孕吐惡心的情況，所以這個時候呢要吃一些能夠促進食欲的食物，而且在飲食上的原則是少食多餐，營養(yǎng)要均衡多多補充維生素與膳食纖維，多吃一些水果。

1.每天補充葉酸，月酸對于孕初期的孕婦來說是非常重要的，因為與葉酸可以防止胎兒畸形的發(fā)育，綠色蔬菜以及香蕉等里都含有葉酸。

2.因為是在初期胎兒的體積會比較小，所以要注重蛋白質(zhì)以及維生素的食物的攝入，比如肉類或者蛋之類的食物。

3.鈣和鐵，這兩種物質(zhì)對于胎兒的骨骼發(fā)育都是非常重要的，所以可以多吃一些動物的內(nèi)臟。瘦肉，牛奶，蝦皮，紫菜等。

4.飲食上要偏清淡，多喝水，吃一些易消化的食物，這個時候呢，可以吃一些粗糧以及富含纖維素的水果， 盡量選用新鮮天然的食品，玉米，海參，蘋果之類都是可以攝入的，但是也不要過量，總之少食多餐即可。