相信有不少喜歡運動和健身的人，在進行劇烈運動和鍛煉后都有出現(xiàn)過胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象。雖然這種情況會慢慢的緩解消退，但是那種酸痛的感覺確實會讓人難以忍受，因此有不少經(jīng)常出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的人群，會比較注重如何緩解胳膊肌肉酸痛帶來的便現(xiàn)象。
局部按摩
一般來說可以選擇用手掌按住酸痛部位，順時針與逆時針交替搓揉15分鐘，進行局部的按摩，從而有利于胳膊肌肉酸痛的緩解，明顯降低胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象。
熱敷
用熱水泡過的毛巾，對著發(fā)生胳膊肌肉酸痛的部位進行熱敷，熱敷10分鐘之后，再用熱水泡熱毛巾繼續(xù)敷，持續(xù)進行，知道酸痛的胳膊肌肉部位有明顯的減輕疼痛現(xiàn)象后，即可停止。
貼膏藥
對于胳膊肌肉酸痛情況比較嚴重的時候，可以到藥店購買具有舒筋活絡(luò)效果的膏藥，然后針對酸痛的胳膊肌肉部位進行貼敷，從而提升其效果。
減少胳膊活動
一般情況下，在胳膊肌肉酸痛的過程中，只要盡量少用胳膊進行活動，就能夠加快胳膊肌肉疼痛的消退，從而緩解酸痛。
