健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

健身之后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，一般是肌肉被牽拉之后所造成的乳酸局部堆積，或者是出現(xiàn)了肌肉的微小撕裂所導(dǎo)致的疼痛癥狀，這些問題一般不會有大的傷害，可以通過適當?shù)男菹⒒蛘呤菬岱罄懑煟约八幬锶ブ委焷韼椭徑猓黄饋砹私饩唧w方法吧。

健身后酸痛怎么辦

健身之后有身體酸痛的現(xiàn)象，一般是肌肉酸痛可以適當?shù)男菹?，不能夠過度活動，這樣能夠避免再次出現(xiàn)肌肉的微小損傷加重癥狀。同時也可以采用熱敷理療的方式來增強新陳代謝，能夠降低炎癥因子，也可以起到幫助減輕疼痛的作用，如果癥狀比較嚴重，還可以及時到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下去應(yīng)用一些藥物去治療，比如說外用膏藥貼敷，能夠活血化瘀，也具有舒筋通絡(luò)的作用，也可以口服布洛芬，或者是雙氯芬酸鈉等這些止疼消炎的藥物。

健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

當健身之后出現(xiàn)了肌肉酸痛的現(xiàn)象，是否還能繼續(xù)鍛煉的問題是很多人比較關(guān)注的，因為這也是很常見的一種現(xiàn)象，其實多數(shù)人都是能夠繼續(xù)去鍛煉的，因為有肌肉酸痛這個癥狀是鍛煉肌肉所常見的，一般會維持2~3天，對于運動不會產(chǎn)生太大的影響，但是要注意降低運動的難度，適當?shù)臏p輕頻率，幫助緩解酸痛癥狀。但有些人的癥狀比較嚴重，這時就不能夠繼續(xù)運動了，要注意多去休息，當癥狀得到緩解之后才能繼續(xù)。

但大家在健身之后出現(xiàn)了酸痛的癥狀，可以嘗試以上的一些方式，但如果是比較嚴重的疼痛，可能存在肌肉拉傷，所以還需要大家及時到醫(yī)院去就診治療。