健康知識百科> 健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

發(fā)布時間:2023-06-06 09:19:24

健身之后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,一般是肌肉被牽拉之后所造成的乳酸局部堆積,或者是出現(xiàn)了肌肉的微小撕裂所導致的疼痛癥狀,這些問題一般不會有大的傷害,可以通過適當?shù)男菹⒒蛘呤菬岱罄懑煟约八幬锶ブ委焷韼椭徑?,一起來了解具體方法吧。


健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎


健身后酸痛怎么辦

健身之后有身體酸痛的現(xiàn)象,一般是肌肉酸痛可以適當?shù)男菹?,不能夠過度活動,這樣能夠避免再次出現(xiàn)肌肉的微小損傷加重癥狀。同時也可以采用熱敷理療的方式來增強新陳代謝,能夠降低炎癥因子,也可以起到幫助減輕疼痛的作用,如果癥狀比較嚴重,還可以及時到醫(yī)院在醫(yī)生的指導下去應用一些藥物去治療,比如說外用膏藥貼敷,能夠活血化瘀,也具有舒筋通絡的作用,也可以口服布洛芬,或者是雙氯芬酸鈉等這些止疼消炎的藥物。


健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

當健身之后出現(xiàn)了肌肉酸痛的現(xiàn)象,是否還能繼續(xù)鍛煉的問題是很多人比較關注的,因為這也是很常見的一種現(xiàn)象,其實多數(shù)人都是能夠繼續(xù)去鍛煉的,因為有肌肉酸痛這個癥狀是鍛煉肌肉所常見的,一般會維持2~3天,對于運動不會產(chǎn)生太大的影響,但是要注意降低運動的難度,適當?shù)臏p輕頻率,幫助緩解酸痛癥狀。但有些人的癥狀比較嚴重,這時就不能夠繼續(xù)運動了,要注意多去休息,當癥狀得到緩解之后才能繼續(xù)。


但大家在健身之后出現(xiàn)了酸痛的癥狀,可以嘗試以上的一些方式,但如果是比較嚴重的疼痛,可能存在肌肉拉傷,所以還需要大家及時到醫(yī)院去就診治療。

免責聲明:以上內(nèi)容僅供參考,若內(nèi)容與圖片有誤或侵權,請聯(lián)系我們更正或刪除。
肌肉酸痛百科推薦
    諾惠姜黃植物飲料功能 諾惠姜黃植物飲料怎樣服用

    大家都渴望身體可以永遠保持健康,但是考慮到眾多的影響因素,所以難免也會出現(xiàn)病痛的困擾,但是也無需擔心,因為現(xiàn)在的科學技術發(fā)展得非???,也為大家制作了很多對健康有好處的產(chǎn)品,那么諾惠姜黃植物飲料的功能都有哪些呢?該怎樣去服用呢?
    2024-03-07 01:29:33
    生姜舒緩貼的作用是什么 生姜舒緩貼和薄荷舒緩貼哪個好

    有的人出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,這時可以選擇生姜舒緩貼來改善肌肉酸痛,本品對身體有很多功效。有的人不知道是生姜舒緩貼好還是薄荷舒緩貼好。生姜舒緩貼的作用是什么?生姜舒緩貼和薄荷舒緩貼哪個好?
    2023-07-19 02:02:14
    健身后酸痛怎么辦 健身之后肌肉酸痛還能繼續(xù)練嗎

    健身之后出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象,一般是肌肉被牽拉之后所造成的乳酸局部堆積,或者是出現(xiàn)了肌肉的微小撕裂所導致的疼痛癥狀,這些問題一般不會有大的傷害,可以通過適當?shù)男菹⒒蛘呤菬岱罄懑?,以及藥物去治療來幫助緩解,一起來了解具體方法吧。
    2023-06-06 01:19:24
    運動后肌肉酸痛是在燃燒脂肪嗎

    許多人都喜歡運動,運動不僅可以帶給我們身體上的健康,而且也能夠改善我們的心態(tài)。那我們在運動的時候,肌肉會出現(xiàn)酸痛的情況,那當運動后肌肉酸痛,是在燃燒我們的脂肪嗎?下面由我來為大家簡單介紹一下。
    2020-04-23 03:26:51
    運動后肌肉酸痛怎么辦

    ​運動是不少現(xiàn)代人生活中必需的一個環(huán)節(jié),而且也是一個十分健康的習慣。一般情況下,在正常適度的范圍內(nèi)進行運動是最健康的,但如果劇烈運動或者運動過度,則很容易出現(xiàn)肌肉酸痛的情況,而且這種情況,往往會困擾不少熱愛運動的人群。那么,運動后肌肉酸痛怎么辦呢?
    2018-03-29 07:37:50
    胳膊肌肉酸痛怎么辦

    ​相信有不少喜歡運動和健身的人,在進行劇烈運動和鍛煉后都有出現(xiàn)過胳膊肌肉酸痛的現(xiàn)象。雖然這種情況會慢慢的緩解消退,但是那種酸痛的感覺確實會讓人難以忍受,因此有不少經(jīng)常出現(xiàn)胳膊肌肉酸痛現(xiàn)象的人群,會比較注重如何緩解胳膊肌肉酸痛帶來的便現(xiàn)象。
    2018-03-29 07:25:56