蛋白粉健身

當(dāng)你決定開始健身，想要增肌變壯！身邊的朋友都會(huì)跟你推薦蛋白粉這一類的營養(yǎng)品！那么，喝蛋白粉健身真的那么神奇嗎 ？喝蛋白粉健身就會(huì)長肌肉嗎？蛋白質(zhì)構(gòu)成肌肉的原料，大多數(shù)健身愛好者都需要大量的蛋白質(zhì)！其中蛋白質(zhì)的來源很豐富：瘦肉類，奶制品，蛋類，魚蝦等等！但是想要從完全從食物中獲取足夠的蛋白質(zhì)很難，耗時(shí)耗力！這時(shí)候，提取的乳清蛋白就是一個(gè)非常棒的選擇！

吃蛋白粉就會(huì)長肌肉嗎？

這是很多入門小白常見的問題！一心想變呈大塊頭，聽說健身吃蛋白粉才會(huì)壯，然后省吃儉用買了一大罐蛋白粉，但到了健身房卻只做平板支撐，和仰臥起做，半年后身材一點(diǎn)變化都沒有，就這樣浪費(fèi)了半年的補(bǔ)充品和時(shí)間，所以怎么練真的很重要阿！想把肌肉練大除了飲食以外，還得配合基礎(chǔ)的重量訓(xùn)練，做超負(fù)荷訓(xùn)練，刺激肌肉變得更強(qiáng)，再適時(shí)配合飲食才有機(jī)會(huì)讓肌肉成長。

所以健身一定要喝高蛋白嗎？

不一定，如果在日常飲食中已經(jīng)攝取足夠的蛋白質(zhì)，是可以不用再喝高蛋白的，但是健身者的蛋白質(zhì)攝取量數(shù)字較大，用一般的食物比較難達(dá)到需求就可以借由高蛋白來補(bǔ)充。

蛋白粉不健康是最大的誤解！

還有一部分人可以說是健身的老人了，但一直就是認(rèn)為蛋白粉是不健康的，喝了雖然能長肌肉，但對身體有不利影響，所以他們要么就是練了不補(bǔ)，要么就是吃雞胸白煮蛋，這其實(shí)是對蛋白粉最大的誤解了，蛋白粉并不屬于藥物，不同于補(bǔ)劑，它更像是一種含蛋白質(zhì)極高食品 是安全可靠的。

你要知道：

肌肉生長是通過鍛煉破壞肌纖維，然后再補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)讓他在修復(fù)增長！

訓(xùn)練是前提！只有夠強(qiáng)度，夠量的訓(xùn)練，肌肉才有增長的理由！