仰臥起坐能減肚子嗎？

對(duì)于不少有健身習(xí)慣或健美鍛煉的人群來說，仰臥起坐這一個(gè)鍛煉動(dòng)作絕對(duì)不會(huì)不會(huì)陌生，這個(gè)動(dòng)作對(duì)于腰腹部的鍛煉效果十分理想，因而也是很多人喜歡做的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。不過很多人對(duì)于仰臥起坐的效果產(chǎn)生一個(gè)疑問，就是不知道仰臥起坐到底能不能減肚子。

首先，仰臥起坐屬于無氧運(yùn)動(dòng)的一種，不少減肥人群對(duì)于無氧運(yùn)動(dòng)存在一個(gè)誤解，認(rèn)為無氧運(yùn)動(dòng)是不能減肥的。事實(shí)上，只要身體有能量和熱量的消耗，就能有減肥的效果。雖然無氧運(yùn)動(dòng)的減肥效果不如有氧運(yùn)動(dòng)的好，但無氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于針對(duì)性部位的減肥效果十分可觀。

其次，仰臥起坐雖然是無氧運(yùn)動(dòng)，但是針對(duì)于腰腹部進(jìn)行鍛煉的效果還是很可觀的。而且有氧運(yùn)動(dòng)在運(yùn)動(dòng)期間，對(duì)腹部的肌肉和皮下脂肪進(jìn)行頻繁的收縮和拉伸，因而有利于脂肪的消耗，從而有降低腹部脂肪的含量。

除此之外，仰臥起坐在運(yùn)動(dòng)過程中，不僅能夠加速脂肪的消耗以及肌肉的鍛煉，還能加速人體的新陳代謝，提高體內(nèi)毒素和脂肪等廢物的排出，而且針對(duì)腹部脂肪的代謝效率尤為顯著。

綜上所述，相信大家對(duì)于仰臥起坐能否減肚子，心里已經(jīng)有了自己的答案，不過仰臥起坐的過程確實(shí)很容易造成疲憊，因此還是要根據(jù)自身情況進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，避免過量運(yùn)動(dòng)。