健康知識(shí)百科> 仰臥起坐的好處

仰臥起坐的好處

發(fā)布時(shí)間：2018-03-29 17:21:02

仰臥起坐是一種針對(duì)人體腹部肌肉進(jìn)行鍛煉的高效運(yùn)動(dòng)鍛煉方法，同時(shí)也是消除腹部脂肪最主要的運(yùn)動(dòng)方式。有不少人在日常生活中都有仰臥起坐的習(xí)慣，不過卻很少會(huì)有知道仰臥起坐對(duì)身體有什么幫助。那么，到底仰臥起坐對(duì)于人體的好處有哪些呢？接下來就跟大家一起來看一下吧！

 

仰臥起坐2.jpg

 

仰臥起坐的好處：

 

1、腹肌屬于人體肌肉的核心肌肉群，仰臥起坐對(duì)于腰腹部肌肉群具有很好的鍛煉作用，能夠增加人體的體力與耐力基礎(chǔ)。

 

2、仰臥起坐對(duì)于腹部脂肪具有一定的壓縮、拉伸的循環(huán)工程，因此能夠促進(jìn)脂肪的消耗和代謝，從而達(dá)到瘦身減肚子的作用。

 

3、雖然乍看之下，仰臥起坐只是對(duì)腹部肌肉進(jìn)行鍛煉，但事實(shí)上，仰臥起坐還能夠加強(qiáng)腹腔內(nèi)的肌肉群，從而使腹部肌肉收緊，保護(hù)腹腔內(nèi)的臟器。

 

4、仰臥起坐的過程中，能夠?qū)Ρ巢康募∪?、脊椎、韌帶進(jìn)行有效的拉伸，促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能提升，改善機(jī)體的抗病能力。

 

仰臥起坐3.jpg

 

5、仰臥起坐對(duì)于腹股溝也是有一定的刺激作用的，能夠刺激腹股溝血液的加速流動(dòng)，緩解男性性功能障礙、婦科病等。

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