高血壓吃什么水果好 高血壓吃什么好

總是有人被高血壓困擾著，特別是老年人，同時高血壓也不是一下子就能降下來，需要時間調(diào)理，高血壓可以吃一些合適的水果，幫助自己達(dá)到一定的食療效果，那么，高血壓吃什么水果好呢？高血壓需要注意些什么呢？

一、高血壓吃什么水果好

1、獼猴桃、蘋果

獼猴桃中含鉀量比較高，鉀能促進(jìn)鈉的排出，有助于軟化血管，有利于預(yù)防和降低血壓，同時獼猴桃的果和汁液有降低膽固醇及甘油三酯的作用，有助于抑制致癌物質(zhì)的產(chǎn)生,對高血壓、高血脂、冠心病等有預(yù)防和輔助治療作用。

蘋果堪稱是萬能的水果，營養(yǎng)價值多，俗話說一天蘋果，疾病遠(yuǎn)離我，蘋果中也含有較豐富的鉀鹽，也是可以幫助排出體內(nèi)多余的鈉鹽，起到降壓的作用。

2、橘子、柿子

橘子含有維生素C和尼克酸等,可以降低人體中血脂和膽固醇,一些冠心病、血脂高的患者多吃橘子很有好處。

柿子對于降血壓、保護(hù)心血管也是有比較大的效果，柿子中的含有較高維生素C，維生素C是天然的抗氧化劑，有助減少體內(nèi)自由基，對預(yù)防癌癥也有很好的幫助。

3、香蕉、火龍果、木瓜

在控制血壓的水果中，香蕉是非常不錯的，因?yàn)橄憬逗胸S富的鉀,不僅可以穩(wěn)定血壓,還可以保護(hù)胃腸道?；瘕埞麑μ悄虿?、高血壓、高膽固醇、高尿酸等現(xiàn)代流行疾病有很好的療效。木瓜所含的齊墩果成分，是一種具有護(hù)肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物，高血壓的人群也可以吃一些木瓜。

二、高血壓平時需要注意些什么？什么好習(xí)慣能降血壓？

1、合理飲食、控制體重。飲食要節(jié)制，要均衡，以清淡為主，控制標(biāo)準(zhǔn)體重；注意食用油的選擇，少吃高鹽食物，控制食鹽的量。

2、遠(yuǎn)離煙酒。抽煙、喝酒都可能會導(dǎo)致高血壓加重，特別是煙，含有大量的有害物質(zhì)，會對身體造成嚴(yán)重的傷害。過量喝酒會導(dǎo)致體重增加，動脈硬化，加重高血壓。

3、注意運(yùn)動。進(jìn)行適量運(yùn)動鍛煉，對于高血壓患者是有好處的，因?yàn)檫\(yùn)動可以提高血液循環(huán)，降低血脂和膽固醇，對血壓的控制，也是有一定的幫助。運(yùn)動的項(xiàng)目、強(qiáng)度，可以根據(jù)自己的身體可以接受的情況來做，注意天氣情況。