失眠了怎么辦 最近失眠了怎么辦

失眠其實嚴(yán)重的影響我們的生活，別說是長期失眠了，就算一兩晚失眠就夠折磨人了，長此這樣下去，很容易崩潰，整個人的內(nèi)分泌也會紊亂，那么失眠的原因是什么?失眠了怎么辦才好呢？

一、失眠的原因

一般來說，造成失眠的因素還是比較多的，也比較的復(fù)雜，但更多的是由心理因素誘發(fā)，當(dāng)然也有的由軀體疾病引起，主要的原因有：

1、身體原因

身體原因?qū)е率?，比如?nèi)分泌失調(diào)、神經(jīng)衰弱等原因，對身體造成影響，引起失眠。這些身體或是疾病的原因，建議去找專業(yè)的醫(yī)生，對癥下藥，把病治好了，失眠就會得到相對的改善。

2、心理原因

有很多一部分人失眠的原因，是心理的因素，比如心焦煩躁，或是煩心事太多、壓力太大等，導(dǎo)致失眠。

二、改善失眠的小妙招

1、白天最好別貪睡，比如在秋乏冬困時期，感覺整個人都是昏昏沉沉的，這時候最好別貪睡，如果真的特別困，可以起來走走，吃些零食點心，或是洗把臉清醒一下。

2、睡覺前洗個熱水澡，促進(jìn)血液回圈，緩解身體的疲憊感，改善睡眠品質(zhì)。睡前有點儀式感，做一些仰臥揉腹動作。

3、失眠了怎么辦，失眠建議少吃辣椒、大蒜、洋蔥等辛辣等食物，不利于睡眠，還有芹菜、紅薯、豌豆等也是會影響睡眠。

4、可以吃一些核桃、蓮子、牛奶等有助睡眠的食物，比如睡前飲一杯熱牛奶，催眠作用尤為明顯。

失眠了怎么辦？以上就是關(guān)于失眠的一些小知識，失眠除了在飲食習(xí)慣上作出調(diào)整外，在心態(tài)上也需要好好調(diào)整過來，畢竟很多人都是心理不過關(guān)，心理壓力過大引起的失眠。