神經(jīng)衰弱原因和癥狀？如何預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生

由于生活節(jié)奏的加快，人們的生活壓力也是越來(lái)越大，很多人都失去了當(dāng)初的那份真摯的生活樂(lè)趣了。過(guò)度的勞累加上生活壓力產(chǎn)生的疲憊感，在不經(jīng)意之間就會(huì)神容易產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的癥狀。那么導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的原因和癥狀有哪些呢？

神經(jīng)衰弱原因和癥狀

1、造成神經(jīng)衰弱的主要因素是精力因素，比如，持續(xù)的嚴(yán)重心境和長(zhǎng)時(shí)間的內(nèi)心矛盾會(huì)使神經(jīng)活動(dòng)進(jìn)程耐久而強(qiáng)烈地處于嚴(yán)重狀態(tài)，當(dāng)這種嚴(yán)重狀態(tài)超越神經(jīng)系統(tǒng)的耐受極限時(shí)，即可發(fā)作神經(jīng)衰弱。如過(guò)度疲勞、過(guò)度嚴(yán)重、頻繁改變?nèi)兆迎h(huán)境而又不適應(yīng)等都可成為神經(jīng)衰弱的病因； 

2、神經(jīng)系統(tǒng)功用過(guò)度嚴(yán)重，長(zhǎng)時(shí)間心思抵觸和精力創(chuàng)傷引起負(fù)性情感體會(huì)，日子無(wú)規(guī)則，過(guò)分疲勞得不到充沛歇息等都可以成本病起因；

3、神經(jīng)衰弱是超負(fù)荷的體力或腦力勞動(dòng)引起大腦皮層振奮和按捺功用紊亂，而發(fā)生神經(jīng)衰弱。據(jù)有關(guān)材料計(jì)算，腦力勞動(dòng)者發(fā)病占96%以上，這也間接地闡明神經(jīng)衰弱與過(guò)度腦力勞動(dòng)有關(guān)；

4、日子忙亂無(wú)序，作息規(guī)則和睡覺(jué)習(xí)氣的破壞，以及缺少充沛的歇息，使嚴(yán)重和疲勞得不到康復(fù)，也為神經(jīng)衰弱的易發(fā)因素；

5、在社會(huì)日子中，有很多失落之事，如失戀、夫妻關(guān)系不合、上下級(jí)及同事間關(guān)系欠好、意外打擊、高考落榜等。這些失落之事如不能正確對(duì)待，均可成為神經(jīng)衰弱的致病原因；

6、生長(zhǎng)發(fā)育環(huán)境、幼年經(jīng)歷看缺少母愛(ài)、缺少安全感，飽嘗過(guò)重大分離性焦慮者易患神經(jīng)癥。家庭關(guān)系松懈、危機(jī)四伏、缺少親情，甚至家庭破裂的單親家庭生長(zhǎng)起來(lái)的孩子易患神經(jīng)癥。因?yàn)樵谏鲜霏h(huán)境中生長(zhǎng)起來(lái)的孩子，往往呈現(xiàn)品格問(wèn)題，表現(xiàn)為內(nèi)傾型性情。

神經(jīng)衰弱吃什么食物有益

1、吃些小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等食物中都含有豐厚的色氨酸，色氨酸在人體能夠代謝生成5—羥色胺，協(xié)助抑制中樞神經(jīng)的振奮度，產(chǎn)生一定的疲倦感，一起還能在人體進(jìn)一步轉(zhuǎn)化生成褪黑素，起到鎮(zhèn)靜和誘發(fā)睡眠的效果；

2、如牛奶、核桃等這些食物都能夠協(xié)助放松大腦，是天然的放松食物和鎮(zhèn)定食物。牛奶是助眠佳品很多人都知道，若神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，不妨在睡前喝一杯純牛奶協(xié)助入眠，而堅(jiān)果類的食物含鎂較多，可治療神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、健忘等癥狀；

3、如全麥?zhǔn)澄?，像大麥、燕麥、糙米、全麥面包、全麥餅干等全麥?zhǔn)澄?，因?yàn)楦缓S生素B族，能夠起到調(diào)節(jié)推陳出新、增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的效果，協(xié)助消除煩躁不安，促進(jìn)睡眠。

如何預(yù)防神經(jīng)衰弱的發(fā)生

1、學(xué)習(xí)時(shí)刻，每日學(xué)習(xí)的時(shí)刻小學(xué)不超越6小時(shí)，初中8小時(shí)，高中9小時(shí)，特別要防止接連神經(jīng)衰弱癥開(kāi)夜車的習(xí)氣。關(guān)于上班族來(lái)說(shuō)作業(yè)時(shí)刻不能超越十個(gè)小時(shí)；

2、課外活動(dòng)，每天應(yīng)有1小時(shí)左右的課外活動(dòng)，或鍛煉，或參加課外興趣小組活動(dòng)，盡量在戶外進(jìn)行。作業(yè)之余給自己放松的時(shí)刻；

3、歇息要素，充分利用課間10分鐘，盡量到戶外進(jìn)行活動(dòng)性歇息；

4、睡眠要素，合理的睡眠是促進(jìn)神經(jīng)發(fā)育，防止大腦皮層 衰竭的最積極辦法，每天至少保證8小時(shí)睡眠；

5、膳食要素，科學(xué)地安排好每天飲食，特別要吃好吃飽早餐，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白以及蔬菜、生果和硬果類食品。

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