含維生素d的食物有哪些

維生素D是人體必須的維生素之一，缺少了維生素D會導(dǎo)致人體處于不健康的狀態(tài)，最典型的就是佝僂病，典型的缺少維生素D。當(dāng)缺少維生素D的比較輕的時候只要通過食用含有維生素D的食物就可以補(bǔ)充了。那么含維生素D的食物有哪些？

含維生素d的食物有哪些

1、海魚類含有豐富的維生素D，如三文魚、沙丁魚、鰻魚、金槍魚等等。

2、魚油類保健品，特別是深海魚油膠囊含有豐富維生素D。

3、蛋黃也含有豐富的維生素d，這個需要注意的是，只有蛋黃才含有維生素D，蛋清是沒有的。

4、奶和奶制品也含有維生素D。

5、動物的肝臟含有維生素D，如牛肝、豬肝、羊肝等等。

6、果蔬類含有的維生素D相對來說比較少，含有維生素D的果蔬有車?yán)遄?，柿子，獼猴桃，芥藍(lán)，花菜等。

除了食用以上的食物來補(bǔ)充維生素D外，其實還有一個很好的方法，那就是曬太陽，曬太陽可以補(bǔ)充維生素D還有鈣。