含維生素d的食物有哪些

維生素D是人體必須的維生素之一，缺少了維生素D會(huì)導(dǎo)致人體處于不健康的狀態(tài)，最典型的就是佝僂病，典型的缺少維生素D。當(dāng)缺少維生素D的比較輕的時(shí)候只要通過(guò)食用含有維生素D的食物就可以補(bǔ)充了。那么含維生素D的食物有哪些？

含維生素d的食物有哪些

1、海魚(yú)類含有豐富的維生素D，如三文魚(yú)、沙丁魚(yú)、鰻魚(yú)、金槍魚(yú)等等。

2、魚(yú)油類保健品，特別是深海魚(yú)油膠囊含有豐富維生素D。

3、蛋黃也含有豐富的維生素d，這個(gè)需要注意的是，只有蛋黃才含有維生素D，蛋清是沒(méi)有的。

4、奶和奶制品也含有維生素D。

5、動(dòng)物的肝臟含有維生素D，如牛肝、豬肝、羊肝等等。

6、果蔬類含有的維生素D相對(duì)來(lái)說(shuō)比較少，含有維生素D的果蔬有車?yán)遄樱磷?，獼猴桃，芥藍(lán)，花菜等。

除了食用以上的食物來(lái)補(bǔ)充維生素D外，其實(shí)還有一個(gè)很好的方法，那就是曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)可以補(bǔ)充維生素D還有鈣。