如何清肝火 有哪些食物可以預(yù)防肝上火

在我們生活中，我們很容易忽視肝上火的重要性，人們也不會注意肝的保養(yǎng)，其實(shí)肝上火會很容易傷害到我們的身體健康的。那么我們在生活中應(yīng)該如何清肝火呢？現(xiàn)在就由小編來帶大家了解一下吧。

如何清肝火

1、按摩陽陵泉穴

這個(gè)穴位有瀉肝火的作用，是膽經(jīng)上的一個(gè)穴位，按摩它可以起到疏肝利膽的效果。具體找穴方法是：屈膝90?，膝蓋外側(cè)有兩個(gè)明顯突起，前上方為脛骨小頭，后方偏下位置為腓骨小頭，將兩點(diǎn)連線做一個(gè)直角三角形，第三點(diǎn)就是陽陵泉穴的位置。每天用力按揉3分鐘即可。

2、保證睡眠

年輕男子會因?yàn)榇蛴螒?、看球賽而熬夜，中年男人則是因?yàn)楣ぷ骷影嗖荒芩?，但是保證一個(gè)充足的睡眠對于男性肝臟的保養(yǎng)是非常重要的。專家表示，男人們?nèi)绻荒茉?1點(diǎn)左右就上床睡覺，那么也要保證12點(diǎn)左右就休息，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候是肝臟養(yǎng)生的最佳時(shí)間。

3、多多喝水

人體一旦缺水，肝臟內(nèi)部的毒素就很難被排出，為身體及時(shí)補(bǔ)充水分可以保證肝臟正常排毒，避免肝火過于旺盛。那么男人們應(yīng)該如何正確喝水呢？建議男性朋友早起時(shí)先喝一杯溫水，在一天的工作中喝的水量不能少于800ml。

4、放松心情

男性作為家庭的頂梁柱，不僅要承受工作的壓力，有時(shí)候還要抗住生活的壓力，情緒難免會受到影響。有研究表明，情緒經(jīng)常處于低落狀態(tài)的男人肝臟健康會比普通男性來得差，所以男性朋友們遇到情緒問題的時(shí)候要及時(shí)解決，這樣才能更好的保養(yǎng)肝臟。

5、注意飲食

飲食對于肝臟的保養(yǎng)也是非常重要的，生活中有不少食物會引起肝火旺盛，如果你的肝臟原本就不好，那么就要及時(shí)調(diào)整自己的飲食方式。建議男人們要少喝冰啤酒、少吃燒烤，辛辣、油膩的食物也是引起肝火旺盛的一個(gè)原因。

有哪些食物可以預(yù)防肝上火

1、牛奶

很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會加重上火”，引起煩躁，其實(shí)，夏飲牛奶不僅不會上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮去火”功效，而且牛奶中含有多達(dá)70%%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營養(yǎng)成分都將被破壞。

2、枸杞

枸杞是生活中常見的養(yǎng)肝護(hù)肝食物，辦公室男性可以放一包干枸杞在辦公室，每天下午午休之后在茶杯中放少量的枸杞，然后用開水沖開飲用，經(jīng)常喝枸杞茶可以有效緩解肝臟不適，對于肝火旺盛也有不錯的調(diào)理效果。

2、草莓

草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火”功效，能清暑、解熱、除煩。

3、西瓜

西瓜性涼，吃了不會引起上火”、心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。

4大豆

大豆在滋陰、去火”的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟淮罅肯牡牡鞍踪|(zhì)。

5西紅柿

盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火”。

以上就是如何清肝火的相關(guān)資料，希望可以幫助到正在了解如何清肝火的您，讓您可以更快的了解如何清肝火的方法有哪些。如何清肝火的方法有很多，如果您現(xiàn)在是肝上火，不如試試小編以上的方法來治療肝上火。更多相關(guān)信息，敬請留意我們的網(wǎng)站。