睡不著吃什么有助睡眠

很多因素都會導(dǎo)致失眠，很多人甚至形成了習(xí)慣性的失眠，為此苦惱不已。睡不著吃什么有助睡眠？今天就來為大家介紹一下對緩解失眠有幫助的食品。

睡不著吃什么有助睡眠

治療失眠，全世界都有這樣一個好用的小竅門，就是在睡前的時候喝一杯牛奶。牛奶當中的營養(yǎng)成分非常全面，它其中所含的微量色氨酸以及其他活性成分，還能夠幫助大腦調(diào)節(jié)激素分泌，從而讓人的神經(jīng)系統(tǒng)能夠自主抑制下來，這樣很快就會產(chǎn)生睡意。如果是喜歡吃面包的人，還可以在睡前的時候吃一個全麥面包，面包是非常容易消化的食品，吃下去之后也會讓體內(nèi)的血糖升高。很多人都會有這樣的規(guī)律，就是在血糖升高的時候會產(chǎn)生困意，這也是午后犯困的原因，所以這種食品對于輔助睡眠也是有幫助的。

睡不著吃什么有助睡眠？以上為大家介紹了最常見的食品，在失眠的時候可以嘗試一下它的效果。如果失眠的現(xiàn)象很嚴重，光靠這些普通食品無法看到明顯的效果，可以嘗試一下口服褪黑素。這也是一種很常見的保健品，而且效果非常直接，但是并不建議長期吃。