怎么提高睡眠時間 怎么提高睡眠效率

其實一般來說，在日常生活中我們會發(fā)現，隨著我們年紀的增長，我們的睡眠質量也會越來越差，那么其實在生活中很多人都想知道怎么樣可以讓自己的深度睡眠時間增加，同時怎么樣可以讓自己的睡眠質量提高呢？

怎么提高睡眠時間

1.其實一般來說，在日常生活中，如果我們可以把當天的事情做完的話，就會有比較好的心情，這樣的話我們的心理狀態(tài)也是比較好的，所以說如果我們有比較好的心理狀態(tài)和心情的話，就非常有利于我們進入深度睡眠了，同時我們也要把第2天的是計劃好，也不要心懷掛念，這樣的話也可以很好的防止我們出現想事情這種情況，這樣的話可以有利于我們睡眠。

2.同時我們在睡前的一小時，不應該想太過多的事情，因為如果我們想太多的事情的話，就有可能造成我們情緒上的波動，那么一般來說，如果我們情緒波動比較嚴重的話，也會出現這種情況，如所以說在日常生活中如果想要有比較好的睡眠的話，首先我們應該保證情緒穩(wěn)定，同時我們還要保證不要有太過于強烈的情緒活動，這樣的話既可以保證我們的睡眠質量，同時也可以盡快的進入深度的睡眠。