肌肉拉傷了怎么辦 肌肉拉傷后的處理方法

最近很多剛剛經(jīng)歷了軍訓(xùn)的大學(xué)新生反映，感覺自己的肌肉有拉傷的問題，這是什么回事呢？其實(shí)是因?yàn)樗麄兤綍r(shí)不鍛煉身體，然后在軍訓(xùn)中，接觸到高強(qiáng)度的訓(xùn)練，沒有很好適應(yīng)以及進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，肌肉就好像一條彈力帶，突然遭到拉開繃緊，就有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，那肌肉拉傷了怎么辦呢？下面就圍繞這個(gè)問題去探討一下。

肌肉拉傷了怎么辦

1、停止運(yùn)動(dòng)

當(dāng)我們感覺自己的肌肉有拉傷時(shí)，就立即停下運(yùn)動(dòng)，最好靜待著，讓受傷的肌肉好好休息。要是肌肉拉傷的地方是腿部，我們停止伸拉運(yùn)動(dòng)后，最好把自己肌肉拉傷的那條腿用東西伸高，過會(huì)再進(jìn)行冰敷。如果肌肉拉傷了，還有繼續(xù)運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)加重肌肉撕裂的情況。

2、進(jìn)行冰敷

要是我們肌肉只是輕微拉傷而已，我們可以在肌肉停止運(yùn)動(dòng)后，用毛巾或者袋子裹一些冰，放在肌肉拉傷的位置上進(jìn)行冰敷。冰敷之后的2天，就可以適當(dāng)做一下按摩，按摩能讓肌膚放松下來，也可以涂點(diǎn)藥油促進(jìn)肌肉更好的恢復(fù)。

肌肉拉傷了怎么辦就說到這里，大家在進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)要做好熱身準(zhǔn)備，預(yù)防肌肉受到拉傷。要是不小心拉傷了，程度輕微的，可以通過冰敷、按摩、涂藥來緩解。情況嚴(yán)重的，小編就建議及時(shí)到醫(yī)院做治療。