奇亞籽熱量高嗎 高血壓能吃奇亞籽嗎

人們喜歡服用奇亞籽，主要是看中其中的抗氧化成分，但是由于高蛋白的特性，大家也害怕帶來較高的熱量，那么奇亞籽熱量高嗎？

奇亞籽熱量高嗎

不得不說，奇亞子確實(shí)含有較高熱量，如果不忌口，不僅會(huì)讓人感覺到飽腹感，也會(huì)讓熱量貯存在體內(nèi)，所以成年人每天的服用量不要超過100克，如此既可以滿足一天所需要的營(yíng)養(yǎng)，又不會(huì)帶來太多卡路里，奇亞子含有豐富的膳食纖維，每100毫克就擁有35毫克膳食纖維，而這種物質(zhì)又可以幫助人體改善胃腸道的蠕動(dòng)，增加排便代謝毒素。

在服用奇亞籽的時(shí)候應(yīng)該注意，不要同時(shí)使用維生素，否則體內(nèi)會(huì)進(jìn)補(bǔ)太多的植物營(yíng)養(yǎng)素，反而會(huì)抵消其效果，甚至導(dǎo)致中毒，好吃的東西也要根據(jù)體質(zhì)適當(dāng)?shù)姆?，管住嘴巴才是王道，按照膳食推薦量來服用奇亞籽就能夠得到其中的營(yíng)養(yǎng)成分和抗氧化性，奇亞籽熱量高嗎？熱量確實(shí)高，但成年人只要每天服用量在100克以下，也不會(huì)給身體增加多余的脂肪，所以建議年輕的女性以此為參照標(biāo)準(zhǔn)，不要超過劑量才好。