自然健康飲食指南 這些偽健康食品要注意

如今，追求健康成為了很多人的共識(shí)。然而，市場(chǎng)中充斥著大量喊著“健康”旗號(hào)的食物，其實(shí)可能蘊(yùn)藏著不小的健康風(fēng)險(xiǎn)。今天，我們便來(lái)逐一揭開(kāi)這十種偽健康食品。

十種偽健康食品

1、果蔬脆片

果蔬脆片因其酥脆的口味廣受好評(píng)，但市場(chǎng)上大部分果蔬脆片大部分是油炸的。這類生產(chǎn)方式不但導(dǎo)致大量養(yǎng)分的外流，并且還加入了脂肪和熱量。

2、果汁

果汁常被誤以為是健康飲料，可事實(shí)上飽腹感較差，且容易過(guò)量攝入。在打汁過(guò)程中還可能會(huì)破壞部分膳食纖維和維生素C。即便是100%純果汁，其糖份也不容忽視。

3、粗糧餅干

粗糧餅干宣稱富含纖維素，是健康的零食。但是，很多粗糧餅干里的雜糧成份并不高，而是加上了大量的小麥粉、植物油和糖。這類高油和高糖的搭配，更容易導(dǎo)致肥胖。

4、花式麥片

麥片是一種健康的全谷物食品，但市場(chǎng)上的花式麥片常常添加了大量的糖、油、調(diào)味料和其他物質(zhì)，造成高熱量，不益于控制血糖。

5、素雞素鴨

素雞素鴨以其相似的肉味而受到素餐者的青睞，但這類食物一般含有高脂和高鹽。為了改善口味，還會(huì)加入植物油、糖和調(diào)味料等。長(zhǎng)期吃，不但容易發(fā)胖，還會(huì)增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn)。

6、果粒酸奶

果汁酸奶看似健康，但其實(shí)糖含量很高。且果粒多為果醬做成，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大打折扣。建議選擇無(wú)糖酸奶，自行添加水果塊，既美味又健康。

7、乳飲料

牛奶飲料被誤以為含有牛奶的營(yíng)養(yǎng)成分，但實(shí)際上，牛奶飲料里的牛奶成分很少，并且糖份也很高。經(jīng)常喝牛奶飲料會(huì)增加肥胖、齲齒和糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。

8、功能飲料

功能飲料一般宣稱能夠補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)，但它們大多含有糖和咖啡堿。過(guò)量攝入咖啡堿會(huì)導(dǎo)致失眠、焦慮和不安，而過(guò)量攝入咖啡堿會(huì)增加肥胖和糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

9、核桃牛奶

核桃牛奶不是純奶，而是調(diào)配牛乳。它蛋白含量和鈣含量小于純奶，一般含有添加糖。長(zhǎng)期飲用核桃牛奶不但不能有效補(bǔ)充鈣和蛋白質(zhì)，而且會(huì)提升肥胖和齲齒風(fēng)險(xiǎn)。

10、乳酸菌飲料

乳酸菌飲料宣稱含有益生菌，有益于腸胃。但是，為保持口味和銷量，這類飲品一般加上很多的糖，一瓶可能就超過(guò)世衛(wèi)組織建議的每天25克以內(nèi)的糖攝入量。

在追求健康道路上，大家需要警惕那些看似健康卻掩藏隱患的食物。要記住，新鮮、天然、加工少的食物才是我們追求的健康飲食的不二之選。