坐月子是孕婦生產(chǎn)后必要的養(yǎng)生傳統(tǒng)，按照一定的規(guī)矩和習(xí)俗進(jìn)行休養(yǎng)恢復(fù)的過程。下面一起來看看適合坐月子吃的水果有哪些。
坐月子必吃的12種水果
1.火龍果
火龍果對于產(chǎn)后具有很好的作用。它可以抑制血管內(nèi)細(xì)胞的凝固，提高血液流動性，促進(jìn)血液循環(huán)，抑制血小板凝聚，從而降低血栓栓塞的發(fā)生幾率。
2.橘子
橘子中豐富的維生素可以起到美白，抗氧化，促進(jìn)新陳代謝的作用，其次還有助于產(chǎn)婦坐月子期間的恢復(fù)。此外，橘子中還含有大量的揮發(fā)油，可以幫助產(chǎn)婦降低膽固醇，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血液循環(huán)狀況。
3.葡萄
葡萄中的糖分主要也是葡萄糖，它是一種單糖，具有良好的消化性，能夠被人體快速吸收，可以提供能量，幫助人體正常運(yùn)轉(zhuǎn)。另外，葡萄糖也有助于防止產(chǎn)后久坐久臥而出現(xiàn)血栓栓塞，因?yàn)樗梢砸种蒲軆?nèi)細(xì)胞的凝固，防止血栓形成，從而起到預(yù)防血栓栓塞的作用。
4.山楂
山楂具有增進(jìn)食欲、幫助消化的功效，是產(chǎn)婦坐月子期間的理想食物。另外，山楂還可以促進(jìn)瘀血的排出，有助于緩解腹部疼痛，有助于產(chǎn)婦坐月子期間的恢復(fù)。
5.木瓜
木瓜是一種營養(yǎng)豐富的水果，它可以促進(jìn)機(jī)體對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，還有助于坐月子期間產(chǎn)婦乳汁分泌。
6.蘋果
蘋果中的蘋果酸可以有效抑制腸道中的細(xì)菌，有助于消化和腸壁蠕動，從而減少便秘的發(fā)生。蘋果中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鉀、鈣、鎂、磷等，這些礦物質(zhì)為機(jī)體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)。
7.奇異果
奇異果中的維生素C可以有效抑制細(xì)菌的生長，有助于提高免疫力，從而有助于改善剖腹產(chǎn)術(shù)后坐月子期間的身體恢復(fù)。此外，奇異果中的維生素C還可以幫助人體合成膠原蛋白，有助于改善皮膚彈性。
8.草莓
草莓酸甜可口，而且含有豐富的微量元素等營養(yǎng)物質(zhì)，不僅能夠保護(hù)視力，還能補(bǔ)血，對于產(chǎn)后易造成的缺鐵性貧血，有一定的調(diào)節(jié)作用。
9.柿子
柿子的果膠含量也很高，可以幫助改善便秘，維持腸道菌群健康，是一種很好的營養(yǎng)補(bǔ)充。但是，在食用柿子時，要注意不要空腹吃，因?yàn)楣z容易結(jié)成硬塊，影響消化，所以最好是在飯后食用柿子，以免影響消化。
10.櫻桃
櫻桃含鐵比較高，每100克櫻桃中含有1.5毫克鐵，而且櫻桃中的鐵容易被人體吸收，因此，常吃櫻桃可以幫助產(chǎn)婦恢復(fù)，輔助預(yù)防貧血。
11.西柚
西柚中還含有豐富的礦物質(zhì)，如鈣、鎂、鉀等，可以幫助補(bǔ)充人體所需的礦物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力，促進(jìn)健康。西柚還含有多種有益的植物性活性物質(zhì)，如抗氧化劑、抗炎物質(zhì)等，可以抑制炎癥。
12.西瓜
西瓜含有大量的水分，可以為機(jī)體補(bǔ)充水分。其次它含有的瓜氨酸，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善血液循環(huán)不良的癥狀。
此外坐月子的孕婦要注意飲食調(diào)養(yǎng)，多吃些溫?zé)?、滋補(bǔ)的食物，如粥、湯、燉菜等，少吃油膩、生冷的食物，以免影響消化。其次，產(chǎn)婦要注意休息，盡量不要過度勞累，每天保證充足的睡眠，以免影響月子期的恢復(fù)。此外，產(chǎn)婦還要注意保暖，多穿暖和的衣服，盡量不要受涼，以免引起感冒。最后，產(chǎn)婦還要注意調(diào)節(jié)情緒，盡量不要過度緊張，多和家人朋友交流，保持樂觀的心態(tài)，以有助于身體的恢復(fù)。
