疲勞過度怎么恢復(fù) 緩解疲勞的方法

現(xiàn)代社會由于生活和工作上的壓力經(jīng)常會造成人們感覺到疲勞，而這疲勞不僅是身體承受能力上的超綱，還是精神上的。疲勞是一種自我感覺或自我意識，表現(xiàn)為身體感到困乏，精神倦怠，注意力和記憶力減退，工作效率低下。

疲勞過度怎么恢復(fù)

當(dāng)疲勞過度時(shí)，想要恢復(fù)自己的身體，緩解疲勞產(chǎn)生的身體癥狀并不是一朝一夕能夠達(dá)成的。這不僅要依靠我們在生活中養(yǎng)成的習(xí)慣以及一些緩解疲勞的方法，還要依靠時(shí)間的療養(yǎng)。那么我們應(yīng)該用什么方法去恢復(fù)過度的疲勞呢？

1、運(yùn)動

通過適度的體育運(yùn)動、體力勞動、健身活動等方式來達(dá)到調(diào)整和恢復(fù)疲勞，是積極而且有效的方法。這些還能夠在一定程度上提高人體的身體素質(zhì)，從而提高人體的抗疲勞能力，延長人體的活動時(shí)間和提高活動效率。

2、休息

疲勞過度大多數(shù)是因?yàn)槿梭w在短時(shí)間承受的東西超過了人體自身可承受范圍，這時(shí)候大腦疲勞需要調(diào)整和恢復(fù)，必須放下工作。通過閉目養(yǎng)神、打盹、睡眠等 “消極”方式；或通過聽音樂、娛樂等轉(zhuǎn)移用腦區(qū)域的休息方式等恢復(fù)疲勞。