吃什么排宿便 排宿便最有效的方法

人體的宿便要按時(shí)排除，否則人體有毒素會(huì)堆積危害人體的健康。人體如果沒有按時(shí)排便的話就說明便秘了，便秘的話要及時(shí)對(duì)癥治療，可以吃一些有利于排便的食物，吃什么排宿便？

吃什么排宿便

平時(shí)多喝溫開水有利于排宿便，水分可以軟化大便，這樣對(duì)宿便的順利排除有幫助。早晨空腹喝一杯淡鹽水有利于清理腸道。蘋果可以排宿便，每天吃蘋果改善便秘，蘋果中的果膠能對(duì)腸道中的乳酸菌有增加的好處，對(duì)腸道有清潔力，有利于排宿便。每天在兩餐中間吃一個(gè)蘋果，每天不要超過兩個(gè)蘋果，避免糖分過多出現(xiàn)發(fā)胖。還有酸奶可以排宿便，每天可以喝點(diǎn)酸奶來排宿便。

酸奶對(duì)腸道內(nèi)有益菌群增殖有促進(jìn)的作用。酸奶可以空腹喝，如果胃酸的話最好兩餐中間喝酸奶。還有雜糧類可以排宿便，像玉米，糙米，紅薯等。還有豆制品類食物可以排宿便。

以上就是吃什么排宿便的介紹。海藻類的食物對(duì)排宿便有幫助，平時(shí)多吃一些海藻類的食物可以改善便秘。因?yàn)楹Ｔ孱愂澄镏懈缓澄锢w維，這種成分可以增強(qiáng)黏滑性，對(duì)大便有軟化的好處。